Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

6 Tanda Anda seorang Overthinker dan Solusinya

Kerusakan yang disebabkan oleh overthinker (Terlalu banyak berpikir) pada kesehatan mental kita sangat banyak. Ini akan mengejutkan pikiran dengan hanya mengetahui seberapa banyak overthinker dapat menyebabkan Anda sakit jiwa dan ketidakseimbangan dalam tubuh dan pikiran. 

Tanda Anda seorang Overthinker dan Solusinya

Overthinker dapat menyebabkan tekanan emosional yang parah yang tidak hanya menghalangi Anda dalam melakukan tugas sehari-hari, tetapi juga menghambat produktivitas dan kesejahteraan fisik. 

Beberapa orang menemukan solusi sementara untuk menghindari siklus Overthinker yang dapat menyebabkan kelegaan sementara tetapi dapat memiliki efek berbahaya dalam jangka panjang seperti menggunakan obat-obatan dan alkohol. Ini adalah cara tidak sehat untuk mengatasi Overthinker dan melarikan diri dari kenyataan. 

Overthinker dapat mengganggu pola tidur, kebiasaan makan yang menyebabkan rasa cemas, dapat membuat Anda menjadi lambat dan malas. Anda cenderung lebih sering menunda-nunda dan yang lebih buruk adalah terjebak dalam rantai pikiran negatif sebelum menyadarinya. Hal tersebut akan mulai membuat Anda merasa enggan untuk memulai yang baru, proyek yang menarik, pertemuan sosial, dan bertemu teman baru. 

Beberapa tanda awal Overthinker dapat berupa tidak produktif, menunda-nunda, bermimpi di siang hari, bertindak malas, dan lesu.

Anda mungkin memiliki pikiran negatif tentang suatu peristiwa yang belum terjadi, mengingat kembali trauma emosional masa lalu di benak Anda berulang kali. Kecenderungan untuk Overthinker tentang segala hal menghalangi Anda untuk merasa bahagia dan berpikir positif. Anda mulai merasa lebih pesimis tentang segala hal daripada optimis.

Baca Juga : Tanaman Nilam : Ciri, Penggunaan, Manfaat, dan Cara Membuat

Jika ini adalah perasaan yang dapat Anda kaitkan, maka Anda perlu mencari 6 cara ini untuk memutus siklus Overthinker dan mulai lebih fokus pada saat ini.

1. Fokus untuk menyelesaikan tugas 

Daripada menghabiskan waktu untuk menunda-nunda dan memikirkan berbagai cara yang mungkin salah, fokuslah pada pemecahan masalah secara aktif. Jangan terus memikirkannya karena akan menunda. Pikirkan tentang logistiknya dan bagaimana kesalahannya nanti. 

Duduk dan bertindaklah, itulah satu-satunya cara untuk menyelesaikannya dan itulah satu-satunya cara Anda akan mendapatkan motivasi untuk pindah ke tugas selanjutnya.

2. Lupakan dengan Hobi

Perhatikan saat pikiran beralih ke pikiran sembarangan dan salurkan ke sesuatu yang berguna dan produktif. Anda dapat melakukan hobi seperti mendengarkan musik, memasak, menari, bernyanyi, menonton acara TV, menulis, melukis, atau mengikuti kelas yoga online. Dengan cara ini Anda akan membuat pikiran tetap aktif.

3. Luangkan waktu untuk introspeksi

Itu selalu lebih baik untuk memisahkan waktu untuk refleksi diri, introspeksi dan analisis. Daripada berkutat dalam pikiran sepanjang hari, Anda dapat menjadwalkan waktu atau menghabiskan 30 menit sehari dalam refleksi diri di mana Anda dapat memikirkan hari atau minggu depan Anda. Sasaran apa yang Anda pikirkan dan apa yang Anda rencanakan untuk dicapai selama beberapa hari ke depan. 

4. Atasi pikiran negatif dan kenali

Saat Anda mulai berpikir negatif, miliki keinginan untuk mengenali dan menyalurkan negativitas ini ke tempat lain. Atasi pikiran negatif dan buang keluar dari sistem Anda. 

Terkadang, Anda harus memaksakan diri keluar dan menjadi cukup kuat untuk mengatasi hal-hal negatif yang keluar dari pikiran anda.

5. Mulai Fokus pada saat ini

Berhentilah membuang-buang waktu memikirkan bagaimana hal ini akan terjadi di masa depan. Mungkin ada beberapa kemungkinan berbeda untuk satu skenario. 

Buang-buang waktu untuk terlalu memikirkan hasilnya. Yang harus Anda lakukan adalah memberikan 100 persen kemampuan anda, fokus pada saat ini dan lupakan hasilnya. 

6. Berlatih hidup penuh perhatian

Kadang-kadang, penting untuk melepaskan dan melepas lelah. Distres diri dari kesenangan duniawi, jaga jarak dari hal-hal yang membuat stres atau membuat panik. Berlatih meditasi dari waktu ke waktu dan belajarlah untuk lebih hadir dan selaras dengan tubuh. Matikan laptop dan keluar untuk jalan-jalan sore, kelilingi diri Anda dengan alam (Piknik) dan kosongkan pikiran.

Itulah ke 6 tanda seorang Overthinker dan solusi keluar dari terlalu banyak berpikir tentang hal-hal yang belum terjadi. Semoga bermanfaat!

Posting Komentar untuk " 6 Tanda Anda seorang Overthinker dan Solusinya"