Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

11 Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan

Christopher Columbus, seorang penjelajah Italia pernah menyebut pepaya sebagai buah para malaikat. Buah yang sangat kaya vitamin C ini memiliki berbagai manfaat kesehatan sehingga menjadi pilihan buah yang bagus untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan.

Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan


1. Menurunkan kolesterol

Pepaya kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang mencegah penumpukan kolesterol di arteri Anda. Penumpukan kolesterol yang terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung termasuk serangan jantung dan hipertensi.

2. Membantu menurunkan berat badan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus memasukkan pepaya ke dalam makanan mereka karena sangat rendah kalori. Kandungan serat dalam pepaya membuat Anda merasa kenyang dan juga membersihkan buang air besar Anda sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan Anda bertindak sebagai pelindung terhadap berbagai infeksi yang dapat membuat Anda sakit parah. Satu buah pepaya mengandung lebih dari 200% kebutuhan vitamin C harian Anda, menjadikannya bagus untuk kekebalan Anda.

4. Baik untuk penderita diabetes

Manfaat pepaya muda untuk diabetes adalah karena memiliki kandungan gula yang rendah meski rasanya manis. Selain itu, orang yang tidak menderita diabetes bisa makan pepaya untuk mencegahnya terjadi. Itulah kenapa pepayan merupakan pilihan makanan yang sangat baik bagi penderita diabetes.

5. Bagus untuk mata

Pepaya kaya akan vitamin A yang membantu melindungi penglihatan Anda dari kemunduran. Tidak ada yang ingin kehilangan kemampuan melihat karena penyakit seperti degenerasi makula terkait usia, dan makan pepaya akan memastikan bahwa Anda tidak melihat hari di mana Anda tidak dapat melihat.

6. Melindungi dari arthritis

Arthritis bisa menjadi penyakit yang sangat melemahkan dan orang yang mengidapnya mungkin menemukan kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan. Makan pepaya baik untuk tulang Anda karena memiliki sifat anti-inflamasi bersama dengan Vitamin C yang membantu menjaga berbagai bentuk radang sendi. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita radang sendi daripada mereka yang tidak.

7. Meningkatkan pencernaan

Di zaman sekarang, hampir tidak mungkin untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi sistem pencernaan Anda. Seringkali kita menemukan diri kita makan junk food atau makanan restoran yang disiapkan dalam jumlah berlebihan minyak. 

Makan pepaya setiap hari dapat menebus kesalahan sesekali, karena pepaya memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

8. Membantu meredakan nyeri haid

Wanita yang mengalami nyeri haid harus mengambil beberapa porsi pepaya, karena enzim yang disebut papain membantu mengatur dan melancarkan aliran selama periode menstruasi.

9. Mencegah tanda-tanda penuaan

Kita semua ingin awet muda selamanya, tetapi tidak ada seorang pun di dunia ini yang berhasil melakukannya. Namun, kebiasaan sehat seperti makan pepaya setiap hari akan memperpanjang prosesnya dan membuat Anda terlihat 5 tahun lebih muda dari yang sebenarnya. 

Pepaya kaya akan Vitamin C, Vitamin E dan antioksidan seperti beta-karoten yang membantu mencegah kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas mencegah keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.

10. Mencegah kanker

Pepaya kaya akan antioksidan, fitonutrien, dan flavonoid yang mencegah sel-sel Anda mengalami kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi pepaya dengan penurunan risiko kanker usus besar dan prostat.

11. Membantu mengurangi stres

Setelah bekerja keras sepanjang hari, ada baiknya Anda pulang ke rumah dengan sepiring pepaya. Buah ajaib kaya akan beberapa nutrisi seperti Vitamin C yang dapat membuat Anda terbebas dari stres. Menurut studi yang dilakukan di University of Alabama, ditemukan bahwa 200 mg Vitamin C dapat membantu mengatur aliran hormon stres pada tikus.

Itulah 11 manfaat pepaya untuk kesehatan yang bisa anda dapatkan saat mengonsumsinya. Semoga artikel ini bermanfaat!

Posting Komentar untuk "11 Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan"