Inilah 5 Jenis Makanan yang Baik Untuk Pencernaan

Sistem pencernaan terdiri dari sekelompok organ yang memproses makanan, menyerap nutrisi, dan membuang limbah dari tubuh. Jika anda merasa tidak enak badan, memiliki gangguan pencernaan, atau hanya ingin makan sesuatu yang menenangkan di perut, maka anda wajib baca 5 jenis makanan yang baik untuk pencernaan. Oleh karena itu, baca terus artikel untuk mengetahuinya!

Makanan yang baik untuk pencernaan

Meskipun kita semua memiliki camilan manis dan gurih favorit kita, memasukkan makanan yang sehat dan mudah dicerna ke dalam tubuh dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, sekaligus membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik.

Baca Juga : Manfaat buah anggur merah untuk ibu hamil

Makanan yang baik untuk Pencernaan Agar Sehat

Di bawah ini beberapa makanan yang baik untuk pencernaan:

1. Pisang

Salah satu manfaat buah pisang bagi pencernaan adalah karbohidrat yang dikandungnya mudah terurai. Buah ini cukup lembut untuk dimakan jika Anda menderita penyakit perut, seperti muntah dan diare, dan mengembalikan elektrolit yang hilang kembali ke dalam tubuh. 

Pisang juga kaya akan fructooligosaccharides, yang bertindak sebagai probiotik dan mendorong pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, yang pada akhirnya membantu pencernaan.

Saluran pencernaan Juga sangat terspesialisasi untuk memindahkan makanan dengan lancar, suatu proses yang sebagian bergantung pada ototnya. 

Disebut otot tak sadar atau polos, otot ini dirancang untuk berkontraksi dalam pola seperti gelombang, yang disebut peristaltik. 

Mineral kalium memainkan peran kunci dalam fungsi otot polos, jadi penting bagi Anda untuk mengonsumsi kalium yang cukup dalam makanan Anda. 

Orang dewasa membutuhkan sekitar 4.700 miligram potasium setiap hari, dan satu pisang besar menyediakan sekitar 500 miligram mineral penting ini.

Baca Juga : Manfaat Asi Eksklusif bagi Ibu dan Bayi

2. Jahe

Bumbu ini adalah makanan lain yang baik untuk sistem pencernaan. Biasanya digunakan untuk membumbui banyak hidangan dan juga dapat digunakan untuk mengobati masalah perut, seperti  mabuk perjalanan , sakit perut, dan mual. 

Ini bisa dimakan dalam bentuk mentah atau bubuk, diambil sebagai kapsul, atau digunakan dalam minuman seperti jahe dan teh.

3. yogurt

Pertanyaan umum yang diajukan adalah apakah yogurt membantu pencernaan atau tidak. Yogurt mengandung probiotik yang dapat meredakan kondisi seperti diare,  sindrom iritasi usus besar , bahkan eksim pada anak kecil dengan menyeimbangkan kadar mikroorganisme di usus dan mengurangi tingkat bakteri berbahaya di dalam tubuh. Periksa "budaya hidup dan aktif" pada label.

4. Daging dan Ikan Lean

Meskipun steak yang kental dan berair menarik bagi banyak orang, daging merah bisa jauh lebih sulit untuk diproses oleh sistem pencernaan daripada daging tanpa lemak, seperti ayam dan  ikan , karena daging merah cenderung mengandung lebih banyak lemak yang memperlambat pencernaan. 

Selain itu, daging merah berlemak tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar , tidak seperti daging dan ikan tanpa lemak.

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat, yang membantu menjaga makanan tetap bergerak melalui saluran pencernaan Anda, mengurangi timbulnya sembelit dan diare, sekaligus membantu sistem pencernaan.

Penutup

Dengan mencampurkan makanan yang disebutkan di atas ke dalam makanan, Anda dapat membantu tubuh Anda membuang limbah yang tidak diinginkan sekaligus meningkatkan jumlah nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh untuk terus berjalan. 

Tidak ada yang ingin menikmati sakit dan nyeri karena masalah perut, jadi jika Anda sering berurusan dengan masalah yang berkaitan dengan pencernaan, cobalah memasukkan beberapa makanan ini ke dalam makanan anda untuk meningkatkan sistem pencernaan. 

Makanan sehat dapat mengubah suasana hati Anda secara keseluruhan dan ada banyak cara untuk mengintegrasikannya ke dalam makanan agar rasanya juga enak!

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel