Makanan untuk diet rendah karbohidrat

Makanan untuk diet rendah karbohidrat: Berapa banyak lemak yang harus Anda makan dalam sehari? Banyak orang mengikuti diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Diet rendah karbohidrat membatasi asupan karbohidrat Anda - seperti yang ditemukan dalam biji-bijian, polong, kacang-kacangan, roti, sayuran bertepung, dan buah - dan membuat Anda bergantung pada makanan tinggi protein dan lemak. Ini juga dapat membantu Anda melawan dan mencegah diabetes tipe 2 dan penyakit metabolisme. Ada juga berbagai jenis diet rendah karbohidrat yang memiliki proporsi berbeda-beda - semuanya membantu Anda mengurangi kenaikan berat badan. Karenanya, rendah karbohidrat memiliki banyak pengikut.
Makanan untuk diet rendah karbohidrat
Untuk mendapatkan semua manfaat metabolisme dari diet rendah karbohidrat, hanya mengurangi karbohidrat saja tidak cukup. Anda masih perlu mengonsumsi sejumlah kalori tertentu setiap hari, yang berasal dari sumber lemak dan protein yang baik. Adalah mitos besar bahwa memotong lemak akan sangat bermanfaat bagi diet mereka karena lemak tidak benar-benar "sehat". Namun, ini tidak benar. Ketika Anda memotong lemak esensial, itu bisa lebih meningkatkan rasa lapar Anda dan membuat ketidakcocokan dalam tingkat nutrisi Anda. Karenanya, lemak termasuk sangat penting.

Cara memanfaatkan diet rendah karbohidrat Anda sebaik-baiknya

Kalori terdiri dari lemak (40%) dan protein (35%) dan sisanya berasal dari sumber karbohidrat. Idealnya, dengan diet apa pun, Anda tidak boleh berkompromi dengan asupan kalori Anda. Untuk menurunkan berat badan yang ideal dan efektif, Anda harus mengonsumsi 1500 kalori per hari, di antaranya 600 harus berasal dari kandungan lemak. Sekarang, karena 1 gram lemak sama dengan sembilan kalori, itu menjadi 67 gram lemak dalam waktu 24 jam.

Sementara pilihan diet untuk semua orang bervariasi, aturan praktis yang baik adalah bahwa tingkat asupan lemak Anda harus sekitar 0,4 hingga 0,5 gram per pon dari berat badan target Anda.
Terlebih lagi, Anda juga harus memperhatikan jenis lemak dan protein yang Anda makan bersama makanan Anda. Bertujuan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh di piring Anda - karena mereka juga mengandung jejak protein dan kaya akan antioksidan dan mineral yang dapat melindungi kesehatan Anda saat Anda sedang menurunkan berat badan. Kandungan lemak tak jenuh yang baik ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut, buncis, dan produk susu tertentu.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Makanan untuk diet rendah karbohidrat"

Posting Komentar

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel