6 Tips Atasi Rambut Rontok Pasca Melahirkan

Menjadi seoorang ibu adalah impian setiap wanita. Namun, setelah melahirkan kenapa rambut bisa rontok. Anda pasti khawatir dengan hal itu. Tapi, tidak perlu risau karena itu adalah sesuatu yang normal setelah melahirkan. Kemudian anda pasti bertanya " Lalu bagaimana cara atasi rambut rontok pasca melahirkan? Anda harus baca penjelasannya terlebih dahulu sebelum masuk ke inti pembahasan.
Tips Atasi Rambut Rontok Pasca Melahirkan
Semua rambut di tubuh kita tumbuh dalam satu siklus yang dapat berlangsung antara dua hingga tujuh tahun. Fase aktif atau pertumbuhan helai rambut disebut anagen dan menentukan panjang rambut kita. Setelah periode waktu tertentu, folikel rambut memasuki fase transisi (disebut catagen) sebelum memasuki fase istirahatnya (telogen). Penumpahan terjadi dimana batang rambut yang lama akan terlepas dari folikel rambut (eksogen) dan proses dimulai dari awal lagi.

Perubahan yang terkait dengan kadar hormon sebelum, selama dan setelah kehamilan dapat memengaruhi pertumbuhan rambut. Sangat normal untuk mengalami ketidakseimbangan hormon setelah melahirkan , dan salah satu gejala ketidakseimbangan hormon adalah rambut rontok pasca melahirkan.

Istilah medis untuk rambut rontok pasca melahirkan adalah telogen effluvium. Kondisi ini, yang juga disebut sebagai postpartum alopecia, relatif umum, mempengaruhi antara 40-50% wanita di bulan-bulan pasca melahirkan. Rambut rontok postpartum terjadi setelah melahirkan karena perubahan hormon secara tiba-tiba di tubuh, terutama perubahan antara progesteron dan estrogen.

Kenapa bisa hormon mempengaruhi pertumbuhan rambut?

Pada wanita hamil, postpartum dan menopause, estrogen adalah hormon utama yang memengaruhi pertumbuhan rambut.

Selama kehamilan, tubuh meningkatkan jumlah estrogen yang dihasilkannya yang memberi sinyal lebih banyak folikel untuk memasuki fase pertumbuhan (anagen) daripada fase istirahat (telogen) dari siklus pertumbuhan rambut. Selama waktu ini, Anda mungkin mengalami rambut yang lebih lebak, lebih tebal. Anda pasti memperhatikan bahwa rambut Anda tumbuh secara signifikan lebih cepat selama kehamilan daripada sebelum menggendong si kecil.

Baca Juga : 10 makanan super kaya zat besi untuk wanita hamil dalam 3 bulan terakhir

Setelah melahirkan, kadar estrogen turun (kembali ke tingkat sebelum kehamilan), mendorong folikel rambut untuk memasuki fase istirahat dan rambut tumbuh lebih sedikit. Setelah sekitar 100 hari dalam fase istirahat, rambut mulai rontok (eksogen).

Selain perubahan estrogen dan progesteron pada periode postpartum, stres dan nutrisi berdampak pada kadar hormon, yang juga dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut.

Tiroiditis, yang disebabkan oleh peradangan kelenjar tiroid, menghasilkan ketidakseimbangan hormon tiroid yang juga dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut.

Kapan rambut rontok pasca melahirkan mulai?

Wanita mungkin mulai mengalami kerontokan rambut pascapersalinan dua hingga empat bulan setelah melahirkan. Jumlah rambut rontok yang Anda alami akan berbeda untuk setiap wanita dan tidak selalu relatif terhadap kualitas atau kuantitas rambut selama kehamilan. Namun, rambut rontok Anda mungkin tampak lebih ekstrem jika Anda memiliki rambut yang lebih panjang, atau mengalami banyak pertumbuhan rambut selama kehamilan.

Berapa lama rambut rontok berlangsung?

Sekarang setelah Anda tahu kapan dan mengapa itu dimulai, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri “kapan rambut rontok pasca melahirkan berhenti”?

Penting untuk diingat bahwa rambut rontok postpartum hanya bersifat sementara. Bagi banyak wanita, kerontokan rambut pascapersalinan 4 bulan cukup umum dan kerontokan rambut pascapersalinan dapat berlanjut selama beberapa bulan. Pola pertumbuhan rambut normal biasanya kembali setelah 6 bulan postpartum, tetapi beberapa wanita mungkin mengalami kerontokan rambut postpartum hingga satu tahun setelah melahirkan.

Konsultasi dengan dokter jika mengalami rambut rontok parah pascapersalinan atau gejalanya menetap lebih dari setahun.

Tips Atasi Rambut Rontok Pasca Melahirkan

Karena rambut rontok pasca melahirkan adalah hasil normal dari perubahan hormon, itu bukan sesuatu yang bisa anda hentikan segera. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan efek rambut rontok pasca melahirkan dan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Berikut adalah enam hal yang dapat Anda coba untuk atasi rambut rontok pasca melahirkan:

Pertahankan pola makan sehat

Kita semua tahu bahwa menjaga pola makan yang sehat adalah faktor penting untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal. Untuk wanita setelah melahirkan pada khususnya, diet sehat dapat membantu pemulihan dan menghentikan kerontokan rambut setelah melahirkan.

Baca Juga : Makanan kaya zat besi untuk wanita hamil

Pastikan diet Anda meliputi keseimbangan vitamin dan nutrisi yang diperlukan yang ditemukan terutama pada sayuran, biji-bijian dan buah segar. Ingatlah untuk minum banyak air sepanjang hari agar tetap terhidrasi.

Minumlah suplemen nutrisi

Jika Anda khawatir dengan rambut rontok pasca melahirkan, harap konsultasi dengan dokter tentang mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral untuk membantu atasi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut kembali.

Berikut yang direkomendasikan:
  • Vitamin B kompleks dan / atau biotin (B7)
  • Zat Besi
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Seng
Nutrisi ini mungkin sudah ada dalam rencana pemulihan pascapersalinan, jadi pastikan untuk konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Mengurangi stres

Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi tingkat stres memiliki manfaat tambahan untuk membantu mengatur ketidakseimbangan hormon.

Berlatih berbagai teknik relaksasi seperti kesadaran penuh(mindfulness), meditasi, atau latihan pernapasan. Luangkan waktu untuk berolahraga ringan atau sedang secara teratur , yang juga dapat membantu mengurangi stres. Mintalah teman dan orang yang dicintai untuk membantu merawat bayi atau bahkan pekerjaan rumah jika Anda merasa kewalahan.

Stres merupakan gejala yang sepenuhnya normal dari perubahan hormon setelah bayi lahir. Namun, salah satu gejala pascapersalinan yang tidak boleh Anda abaikan adalah depresi. Pastikan untuk berbicara dengan orang yang Anda cintai atau dokter jika merasa sangat cemas, marah, atau kewalahan dalam minggu dan bulan setelah melahirkan.

Ubah gaya rambut

Anda mungkin pernah mendengar tentang klise "potongan rambut ibu" - gaya rambut pendek yang banyak dipakai ibu setelah bayi mereka lahir. Gaya yang lebih pendek dapat membantu mengurangi resiko rambut rontok pasca melahirkan.

Terlepas dari panjang rambut, sesuaikan gaya rambut untuk mengurangi "stres" yang Anda lakukan pada rambut. Batasi menyikat dengan giat untuk menghindari merobek atau membelah rambut dan mencoba untuk tidak menarik rambut dengan gaya seperti kuncir kuda, kepang cornrow atau tenun.

Ubah rutinitas perawatan rambut

Anda mungkin menemukan bahwa memodifikasi rutinitas perawatan rambut dapat membantu atasi rambut rontok lebih lanjut. Coba gunakan sampo rambut rontok pasca melahirkan yang dibentengi dengan biotin dan silika dan pelembap dalam.

Rambut akan lebih rapuh saat basah jadi gosok dengan lembut setelah mencuci rambut atau tunggu sampai kering. Atur pengering rambut ke pengaturan yang dingin dan hindari menggunakan rol panas atau pelurus untuk mencegah kerusakan lebih lanjut yang bisa disebabkan oleh panas yang berlebihan.

Minyak Alami

Selama rambut rontok pasca melahirkan, cobalah membiarkan rambut tidak sekadar mewarnai rambut atau menggunakan gel dan semprotan kasar untuk penataan rambut.

Anda mungkin ingin memilih minyak alami, yang dikatakan membantu memperkuat pertumbuhan rambut dan mengurangi atau atasi rambut rontok pasca melahirkan:
  • Anda dapat mencoba menambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke dalam sampo. Ini dapat membantu melembabkan rambut dan meningkatkan kilau rambut.
  • Konsumsi ikan atau minyak biji rami. Ini dapat membantu memulihkan kadar optimal asam lemak esensial seperti omega-3, omega-6 dan omega-9, yang membuat rambut sehat.
  • Anda dapat mencoba memijat dengan lembut minyak almond atau minyak jarak ke kulit kepala karena dapat merangsang pertumbuhan rambut.

Tetap Sabar

Rambut rontok bisa menjadi gejala postpartum yang mengejutkan dan menyusahkan bagi banyak wanita tetapi seperti pepatah lama: semua pasti akan berlalu!

Sekian 6 tips atasi rambut rontok pasca melahirkan, semoga tips diatas dapat dipraktekkan untuk anda yang baru saja melahirkan.

0 Response to "6 Tips Atasi Rambut Rontok Pasca Melahirkan"

Post a Comment

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel