Makanan yang Baik untuk Penderita Hipotiroid dan hipertiroid

Tiroid adalah kelenjar yang terletak di bagian depan leher, di bawah jakun. Menghasilkan hormon yang mengatur pertumbuhan, perkembangan, siklus menstruasi, tidur, dll. Ketika tiroid menjadi terlalu aktif (hipertiroid) atau kurang aktif (hipotiroid), itu menyebabkan kenaikan berat badan atau penurunan berat badan, menstruasi yang tidak teratur, pertumbuhan terhambat, otak yang kurang berkembang, dan depresi. Untuk itu anda harus makan makan yang baik untuk penderita hipotiroid dan hipertiroid.
Makanan yang Baik untuk Penderita Hipotiroid dan hipertiroid
Diet tiroid dapat membantu menormalkan fungsi tiroid. Berikut daftar makanan yang baik yang harus dimakan dan dihindari penderita penyakit hipotiroid atau hipertiroid. Baca terus!

Baca Juga : Penjelasan Lengkap Tentang Alergi yang Harus diketahui

Makanan yang Baik untuk Penderita Hipotiroid

Hipotiroid dapat menyebabkan siklus menstruasi terganggu, penambahan berat badan, sembelit, gondok, depresi, kulit kering, rambut rontok, kelelahan otot, denyut jantung lambat, kolesterol darah tinggi, dan wajah bengkak. Selain obat-obatan, Anda dapat mengonsumsi makanan ini untuk meningkatkan fungsi tiroid Anda.

1. Garam Beryodium

Menurut American Thyroid Association, yodium diperlukan untuk produksi hormon tiroid. Kekurangan yodium dapat menyebabkan hipotiroid dan gondok. Karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi yodium secara alami, Anda harus makan makanan yang mengandung jumlah yodium yang baik. Dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi garam beryodium.

2. Kacang Brazil

Kacang brazil adalah sumber mineral selenium yang membantu mengkatalisis konversi hormon tiroid yang tidak aktif menjadi bentuk aktif. Para ilmuwan telah menemukan bahwa suplementasi kacang Brazil meningkatkan kadar hormon tiroid.

Selenium juga membantu mengurangi peradangan dan menghambat proliferasi sel kanker. Anda dapat mengonsumsi hingga 8 kacang Brasil per hari. Jangan makan terlalu banyak karena dapat menyebabkan mual, diare, dan muntah.

3. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan selenium. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kolesterol LDL, dan selenium menjaga hormon tiroid Anda meningkat. Konsumsi salmon, sarden, dan tuna untuk menangkal hipotiroid. Anda dapat memiliki 3-5 ons ikan setiap hari. Pastikan untuk tidak terlalu lama memasak ikan.

4. kaldu tulang

Konsumsilah secangkir kaldu tulang untuk makan siang atau makan malam. Aduk sedikit sayuran. Pastikan untuk memasak sayuran dengan benar. Sayuran silangan mentah seperti kol, kembang kol, lobak, dan biji brassica mengandung goitrin, sebuah goitrogen aktif yang mengurangi sekresi hormon tiroid. Namun, pemasakan yang tepat menghancurkan faktor goitrogen.

5. Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran berdaun hijau, sayuran berwarna-warni, dan buah-buahan merupakan sumber mineral, vitamin, antioksidan, dan serat makanan. Namun, Anda harus berhati-hati jika memiliki hipotiroid karena beberapa sayuran dan buah-buahan dapat menghambat produksi hormon tiroid dan dikenal sebagai goitrogen.

Sayuran seperti kembang kol, bayam, kangkung, brokoli, kol, lobak, ubi, persik, alpukat, dan sawi adalah goitrogen. Namun, sayuran dan buah yang baik untuk penderita tiroid akan mematikan goitrogen tidak aktif dengan cara dimasak dengan benar.

6. Rumput Laut

Rumput laut seperti nori, rumput laut, dan kombu membantu mengobati hipotiroid karena mereka adalah sumber yodium, vitamin B, riboflavin, dan asam pantotenat yang baik. Mereka menyerap lebih banyak yodium dari laut dan juga mengandung asam amino yang disebut tirosin, yang merupakan asam amino paling penting untuk membentuk hormon tiroid.

Mereka membantu mengatur produksi hormon tiroid, meningkatkan suasana hati, mencegah kelesuan, dan meningkatkan fungsi otak. Anda dapat memiliki hingga 150 mcg rumput laut per hari.

7. Susu

Susu rendah lemak, yogurt, dan keju kaya akan yodium dan selenium yang membantu meningkatkan produksi dan aktivasi hormon tiroid. Mereka juga kaya akan asam amino tyrosine yang membantu memerangi gejala-gejala hipotiroid seperti depresi dan kelelahan.

Minum segelas susu, setengah cangkir yogurt, dan ⅙ cangkir keju per hari untuk meningkatkan kadar hormon tiroid.

8. Daging Sapi Dan Ayam

Fungsi tiroid Anda juga dapat dipercepat dengan memberi tubuh Anda jumlah seng yang dibutuhkan. Sebagian besar ditemukan dalam daging sapi dan ayam dan dapat membantu mengubah triiodothyronine (T3) menjadi tiroksin (T4). Konversi ini sangat penting karena T3 adalah bentuk tidak aktif sementara T4 adalah bentuk aktif dari hormon tiroid. Konsumsilah setidaknya 3 ons dada ayam atau potongan daging tanpa lemak untuk meningkatkan produksi tiroksin. Suplementasi seng juga meningkatkan keseimbangan hormon.

9. Telur

Telur, terutama bagian kuning telur, merupakan sumber yodium yang hebat dan dapat membantu meringankan hipotiroid. Masukkan telur utuh 2-3 kali seminggu dalam diet Anda, tergantung pada profil lipid Anda.

10. Kerang

Kerang seperti udang dan lobster dikemas dengan yodium dan seng. Dan, seperti yang Anda tahu, yodium dan seng dapat membantu meningkatkan produksi hormon tiroid. Konsumsilah setidaknya 3 ons kerang untuk meningkatkan kadar tiroid Anda.

11. Minyak Kelapa

Minyak kelapa murni mengandung asam laurat tingkat tinggi, trigliserida rantai menengah yang diubah menjadi monolaurin dan memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi serta meningkatkan metabolisme. Tambahkan 1-2 sendok makan minyak kelapa ke dalam smoothie Anda atau gunakan sebagai saus salad.

12. Biji Rami

Biji rami adalah sumber asam lemak omega-3, seng, selenium, dan yodium. Biji rami juga baik untuk menurunkan berat badan.

Tambahkan 2-3 sendok makan biji rami bubuk ke smoothie atau sereal sarapan, atau gunakan minyak biji rami untuk memasak.

13. Legum

Legum kaya akan yodium dan seng dan bebas gluten. Anda dapat mengonsumsi lentil, buncis, tauge, buncis, dll. Untuk meningkatkan sekresi hormon kelenjar tiroid Anda.

14. Makanan Kaya Serat

Tambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda karena jika Anda memiliki hipotiroid, kemungkinan Anda juga mengalami gangguan pencernaan dan sembelit. Serat membantu meningkatkan pergerakan usus dan pencernaan.

Sertakan makanan seperti pepaya, sayuran berdaun hijau yang dimasak, dan biji-bijian bebas gluten untuk meningkatkan pencernaan Anda. Ini dia daftar makanan tinggi serat untuk menurunkan berat badan.

15. Air

Air membantu melembabkan tubuh Anda dan membuang racun. Minumlah 3-4 liter air putih per hari untuk membantu sel-sel berfungsi dengan baik. Meskipun air mungkin tidak secara langsung membantu mengatasi hipotiroid, minum cukup dapat membantu fungsi organ dengan baik.

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Mengobati Hipotiroid

  • Sayuran mentah seperti kubis, kembang kol, lobak, dll.
  • Makanan yang mengandung gluten .
  • Makanan tinggi gula karena lonjakan insulin yang tidak terkontrol memperburuk kondisi hipotiroid.
  • Makanan sampah dan makanan olahan , seperti makanan yang digoreng, makanan yang digoreng dengan adonan, wafer kentang, kentang goreng, dll. Makanan ini memiliki muatan natrium yang banyak tetapi tidak ada nilai yodium atau nutrisi. Mereka hanya akan meningkatkan kadar kolesterol dan berdampak pada kesehatan Anda.
  • Teh hijau . Ada banyak penelitian yang telah mengkonfirmasi bahwa teh hijau memiliki sifat anti-tiroid dan mengonsumsi teh hijau yang berlebihan dapat menyebabkan hipotiroid.

Makanan yang Baik untuk Penderita hipertiroid

Hipertiroidisme menyebabkan penurunan berat badan, peningkatan detak jantung, kecemasan, iritabilitas, menstruasi yang tidak teratur, mata menonjol, insomnia, kesulitan berkonsentrasi, peningkatan kelaparan, dan kulit lembab. Selain obat yang diresepkan dokter, makanan tertentu juga dapat membantu mengobati hipertiroidisme. Berikut daftarnya.

1. Buah dan Sayuran Mentah

Sayuran silangan mentah atau sayuran berdaun hijau adalah goitrogen, yaitu, mereka menghambat produksi hormon tiroid. Inilah yang Anda butuhkan karena tiroid Anda terlalu aktif.

Mengkonsumsi brokoli, bayam, kangkung, bok choy, kubis, selada, kubis Cina, wortel, kembang kol, lobak, sawi hijau, bayam roket, kecambah Brussels, paprika, apel, apel, beri, kiwi, jeruk, lemon, jeruk, dll. .

2. Jagung Dan Nasi Merah

Jawawut dan beras merah juga memiliki aktivitas goitrogenik yang tinggi. Mereka adalah sumber serat makanan, vitamin, dan mineral. Anda dapat mengonsumsi ½-1 cangkir beras merah atau millet per hari untuk menekan produksi hormon tiroid yang berlebihan.

3. Protein Lean

Memiliki dada ayam, ikan, jamur, potongan kedelai, dan kacang-kacangan untuk membantu membangun massa otot. Hipertiroidisme menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penurunan berat badan yang cepat. Karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, mereka akan membuat Anda kenyang untuk durasi yang lebih lama.

4. Herbal

Kemangi, oregano, dan rosemary bersifat anti-inflamasi dan dapat membantu meringankan masalah hipertiroid.

Ini adalah empat kelompok makanan utama yang dapat bertindak sebagai bantuan diet untuk mengobati hipertiroid. Inilah grafik diet Anda.

Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Mengobati Hipertiroidisme

  • Makanan kaya yodium, seng, dan selenium, seperti kerang, tiram, rumput laut, telur, dan kacang Brazil
  • Pemanis buatan
  • Susu dan produk susu
  • Alkohol dan minuman soda
  • Makanan kemasan atau beraroma artifisial dan berwarna
Tips Berguna Lainnya:
  • Makanlah setiap 2 jam.
  • Konsumsilah sayuran yang kaya serat, hijau, dan berdaun.
  • Hindari minum air segera setelah sarapan, makan siang, atau makan malam.
  • Konsumsi suplemen vitamin dan mineral.
  • Konsumsilah protein yang cukup. Anda dapat berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar dalam hal ini.
  • Dapatkan dosis harian lemak sehat Anda dengan mengonsumsi biji rami, minyak zaitun, minyak biji rami, dll.

Kesimpulan

Hipotiroidisme dan hipertiroidisme adalah masalah kesehatan yang serius dan tidak boleh diabaikan. Makanan dapat banyak membantu Anda, tetapi beberapa nutrisi dalam makanan dapat mengganggu obat hipotiroidisme dan hipertiroidisme. Jadi, bicarakan dengan ahli diet terdaftar sebelum mengonsumsi makanan yang disebutkan di sini. Hindari makanan yang Anda alergi.

0 Response to "Makanan yang Baik untuk Penderita Hipotiroid dan hipertiroid"

Post a Comment

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel