6 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan perut yang buncit merupakan hal yang sulit bagi seoorang seorang pekerja kantor yang kurang bergerak. Mereka berada dalam gaya hidup yang tidak aktif dan tidak ada aktifvitas fisik. Jika anda salah satu dari mereka, kami sarankan untuk mulai melakukan 6 gerakan yoga untuk mengecilkan perut.
6 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut Buncit
Gerakan Yoga (Sumber: Pixabay)
Yoga dapat menjadi alternatif yang bagus untuk gym dan pelatihan lintas fungsional. Hal Ini membantu dalam mengurangi stres, meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengurangi lemak perut, meningkatkan sirkulasi darah, dan sebagainya. Manfaatnya tak terhitung jumlahnya. Ketika membahas tentang lemak perut, Anda dapat mempelajari sebagian atau semua gerakan yoga asana dalam daftar di bawah ini untuk menikmati aturan damai dengan perut rata dalam beberapa bulan. Anda dapat berlatih di taman, studio yoga, atau di rumah sendiri.

Jadi, dengan begitu banyak yang tahu tentang Yoga dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mari kita selami dan memahami apa saja gerakan yang perlu di praktekkan.

Baca Juga : Cara Mengatasi Rambut Rontok Berlebihan Pada pria

6 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut

Yoga membantu mendapatkan kembali bentuk tubuh dan meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. Hal ini membangun kekuatan otot dan menyempurnakan postur Anda. Berikut adalah beberapa gerakan yoga yang bisa Anda ikuti untuk mengecilkan perut dan menikmati tubuh yang bugar dan sehat.

1. Tadasana (Pose Gunung)

Tadasana
Tadasana merupakan Gerakan yoga untuk mengecilkan perut yang sangat simpel dan mudah. Orang-orang yang terkait dengan segala jenis olahraga tahu bahwa menghangatkan tubuh sebelum mulai berolahraga adalah ritual yang penting. Tadasana atau pose gunung adalah pose pemanasan ideal Yoga. Ini meningkatkan postur tubuh Anda, mengencangkan perut Anda, dan memperkuat paha, lutut dan pergelangan kaki Anda.

2. Surya Namaskar (Salam Sun)

surya namaskar
Namaskar atau Sun Salutations adalah campuran atau gabungan dari 12 posisi yoga, dan masing-masing memiliki dampak pada tubuh Anda secara keseluruhan. Ini memberi Anda manfaat peregangan dan detoksifikasi, berkat peregangan ke depan, ke belakang dan dalam. Anda dapat memanfaatkan gerakan yoga Surya Namaskar untuk mengecilkan perut dengan berlatih setiap pagi, menghadap matahari. Tidak disarankan bagi wanita yang mengalami menstruasi dan memiliki masalah tulang belakang.

Baca Juga : Lakukan Cara Berolahraga Pagi Ini Untuk Hasil Yang Optimal

3. Padahastasana (Membungkuk ke depan)

Padahastasana
Gerakan yoga yang baik untuk mengecilkan perut. Membungkuk ke depan membantu dalam menghilangkan kecemasan, baik untuk jantung, dan membantu memperlambat denyut jantung. Ini melemaskan perut dan memungkinkan perut menjalankan fungsinya dengan baik, membantu menyelesaikan masalah perut buncit atau kecil. Sangat bermanfaat dalam meningkatkan pencernaan dan memperkuat sendi pergelangan tangan.

4. Pavanamuktasana (Pose pereda angin)

Pavanamuktasana
Pavanamuktasana merupakan salah satu gerakan mengecilkan perut yang sangat baik. Ini bertindak sebagai anugerah ketika datang ke masalah lambung seperti sembelit dan gangguan pencernaan. Lutut memberikan tekanan pada perut Anda dan membantu membakar lemak perut. Tidak hanya membantu dalam masalah pencernaan dan lambung, tetapi juga memperkuat otot punggung dan perut. Ini nada otot-otot di kaki dan lengan.

5. Bhujangasan (pose Cobra)

Bhujangasan
Gerakan yoga Pose kobra atau bhujangasan adalah senam mengecilkan perut yang sangat baik. Awalnya mungkin tampak sulit; Namun, dengan latihan, Anda juga bisa memperkuat otot punggung. Juga disarankan untuk meredakan nyeri punggung postpartum. Juga mengencangkan perut, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat bahu dan punggung. Tekuk ke belakang ke titik di mana merasakan peregangan di perut, paha, dan punggung. Wanita hamil harus menghindari pose ini.

6. Shavasana (Pose Corpse)

Shavasana
Bersantai setelah latihan keras membantu meremajakan energi dan merasakan kekuatan. Shavasana atau pose Corpse menjadi gerakan yoga untuk mengecilkan perut untuk bersantai setelah sesi yoga yang melelahkan. Hal tersebut memungkinkan Anda untuk mencapai keadaan istirahat yang dalam dan meditatif yang membantu dalam perbaikan jaringan dan menghilangkan stres. Juga, membantu mengurangi tekanan darah, susah tidur, dan kecemasan.

Yoga tidak hanya tentang kebugaran tubuh. Tetapi juga membantu mencapai stabilitas fisik dan mental. Yoga lebih dari sekadar latihan. Tapi menghubungkan Anda dari sisi dalam diri. Intinya harus fokus. Enam gerakan yoga untuk mengecilkan perut buncit sangat membantu mengurangi lemak dan pengencangan perut, juga membantu meningkatkan kinerja organ-organ Anda. Kami sangat menyarankan Anda berlatih di bawah instruktur yoga yang terlatih, sehingga Anda tidak akan melukai diri sendiri.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "6 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut Buncit"

Posting Komentar

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel