Bacaan Niat dan Tata Cara Puasa senin kamis beserta manfaatnya

Puasa senin kamis merupakan sunnah yang biasa dilakukan oleh umat muslim pada hari senin dan kamis. Hari senin adalah hari yang dihormati dan dimuliakan Oleh Rasulullah SAW. 
puasa senin kamis
Di hari senin juga terdapat banyak sekali keutamaan dan peristiwa pada hari itu. Salah satunya, dilahirkannya beliau, wafatnya dan diturunkan Alquran kepadanya. Oleh karena itu, Rasulullah SAW menghormati hari tersebut dengan melakukan amalan ibadah.

Lalu ada yang bertanya kenapa kenapa hanya puasa senin dan kamis saja yang dilakukan?

Diriwayatkan oleh Abu Hurairah ra, di mana Rasulullah saw bersabda, "Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa." (HR. Tirmidzi).

Tetapi perlu di ingat, tujuan dari puasa senin kamis ini, tidaklah sekedar karena diet, mau sukses ataupun sebab jodoh namun wajib di jalani sepenuh hati murni sebab Allah SWT. Sebab ibadah yang baik serta di terima ialah ibadah yang ikhlas karena allah bukan tanpa apa- apa, ada pula bila memanglah puasa tersebut dapat memberikan suatu yang lebih terhadap kehidupan, itu semua ialah kemurahan serta kasih sayang Allah SWT kepada mereka yang senantiasa tetap melaksanakan perintahnya serta menjauhi larangannya sama semacam pada saat rutin ikhlas mngerjakan kesunnahan yang lain misalnya doa sholat dhuha serta sejenisnya.

Tata Cara Puasa Senin Kamis

1. Niat Puasa Senin Kamis

Niat Puasa Senin Kamis sebaiknya dilakukan di setelah masuk waktu magrib sampai subuh. Berikut ini bacaan doa niat puasa senin kamis, dimana antara senin dan kamis berbeda bacaannya. berikut bacaan doa niatnya:

Bacaan Niat Puasa Hari Senin

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

NAWAITU SAUMA YAUMAL ITSNAINI SUNNATAN LILLAHI TANA’ALA
Artinya : Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala.

Bacaan Niat Puasa Hari Kamis

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

NAWAITU SAUMA YAUMAL KHOMIISI SUNNATAN LILLAHI TAA’ALA
Artinya : Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala.

2. Makan Sahur

Makan sahur merupakan sunnah puasa bila dilakukan kita akan mendapat pahala dan keberkahan. Namun jika tidak dilakukan, misalnya karena terlambat bangun, puasanya tetap sah. Hanya saja agar tetap menjaga kesehatan, untuk lebih baiknya kamu tidak melewatkan waktu sahur.

3. Menahan Diri dari yang Membatalkan Puasa

saat menjalankan puasa, menahan diri dari hal-hal yang membatalkan puasa haru benar-benar diperhatikan dengan baik, agar puasa yang dijalankan tidak batal, serta menjauhi segala yang dilarang mulai saat berpuasa hingga tiba untuk berbuka. Berikut hal-hal yang membatalkan puasa:
  • Makam dan minum
  • Memasukan sesuatu pada lubang yang berkesinambungan pada lambung dengan sengaja
  • muntah dengan sengaja
  • melakukan hubungan antara suami dan istri’
  • Keluar air mani baik karena bersentuhan atau di sengaja dengan tangan, tetapi tidak batal jika keluarnya mani karena mimpi basah.
  • melakukan pengobatan pada dua lubang kemaluan
  • Haid dan Nifas
  • Gila
  • Murtad

4. Berbuka Puasa

Buka puasa dilakukan saat matahari terbenam, yaitu pada saat masuknya waktu Maghrib. Dengan menyegerakan buka puasa merupakan salah satu sunnah puasa. Apabila anda sudah mengkuti semua tata cara ini, maka anda bisa mendapat manfaat Puasa Senin Kamis dengan maksimal.

Doa Berbuka Puasa

اللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ، وَبِكَ آمَنْتُ، وَبِكَ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ. ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ العُرُوقُ وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شاءَ اللهُ. يا وَاسِعَ الفَضْلِ اِغْفِرْ لِي الحَمْدُ لِلهِ الَّذِي هَدَانِي فَصُمْتُ، وَرَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ.

Artinya:
Tuhanku, hanya untuk-Mu aku berpuasa. Dengan rezeki-Mu aku membatalkannya. Sebab dan kepada-Mu aku berpasrah. Dahaga telah pergi. Urat-urat telah basah. Dan insya Allah pahala sudah tetap. Wahai Dzat Yang Luas Karunia, ampuni aku. Segala puji bagi Tuhan yang memberi petunjuk padaku, lalu aku berpuasa. Dan segala puji Tuhan yang memberiku rezeki, lalu aku membatalkannya.

Manfaat Puasa Senin Kamis

1. Meningkatkan Kontrol Gula Darah dengan Mengurangi Resistensi Insulin

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa manfaat puasa senin kamis dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang bisa sangat berguna bagi mereka yang berisiko diabetes. Dengan berpuasa akan sangat efektif dalam membatasi asupan kalori untuk mengurangi resistensi insulin.

Mengurangi resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang memungkinkannya untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel-sel Anda lebih efisien.

2. Meningkatkan Kesehatan yang Lebih Baik dengan Memerangi Peradangan

Sementara peradangan akut adalah proses kekebalan normal yang berfungsi untuk membantu melawan infeksi, peradangan kronis dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa peradangan terlibat dalam perkembangan kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker dan rheumatoid arthritis. Dan ditemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan.

3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung dengan Menurunkan Tekanan Darah, Trigliserida dan Tingkat Kolesterol

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa dengan memasukkan kedalam rutinitas puasa senin kamis, sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung. 

Dengan berpuasa senin kamis akan mengurangi kadar kolesterol "jahat" LDL dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25% dan 32%. Pada orang dewasa gemuk secara signifikan menurunkan tekanan darah, serta kadar trigliserida darah, kolesterol total dan kolesterol LDL "buruk".

4. Menurunkan Berat Badan

Banyak pelaku diet yang berpuasa senin kamis untuk menurunkan berat badan. Semua itu dilakukan untuk mengurangi asupan kalori berlebih yang dapat menyebabkan pengingkatan berat badan dari waktu ke waktu.

5. Mengistirahtkan organ pencernaan

Manfaat puasa senin kamis memberi istirahat pada sistem pencernaan, dan ini dapat memberi energi metabolisme untuk membakar kalori lebih efisien. Jika pencernaan Anda buruk, ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak. Puasa senin kamis dapat mengatur pencernaan dan meningkatkan fungsi usus yang sehat, sehingga meningkatkan fungsi metabolisme Anda.

6, Mningkatkan Fungsi Otak

Berpuasa telah terbukti meningkatkan fungsi otak karena meningkatkan produksi protein yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF).

BDNF mengaktifkan sel batang otak untuk diubah menjadi neuron baru, dan memicu banyak bahan kimia lain yang meningkatkan kesehatan saraf. Protein ini juga melindungi sel-sel otak Anda dari perubahan yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

7. Menumbuhkan Rasa Syukur

Manfaat puasa senin kamis telah membantu banyak orang merasa lebih terhubung dengan kehidupan. Berpuasa untuk pencerahan diri memungkinkan kita untuk merasa lebih baik baik secara sadar maupun fisik. Dengan tubuh yang lebih ringan dan pikiran yang lebih jernih kita menjadi lebih sadar dan bersyukur atas hal-hal di sekitar kita.

8. Mencerahkan kulit sekaligus Membersihkan racun 

Berpuasa dapat membantu membersihkan kulit karena tubuh sementara dibebaskan dari pencernaan, dapat memusatkan energi regeneratifnya pada sistem lain.

Tidak makan apa pun hanya dalam sehari terbukti membantu tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi organ tubuh lainnya seperti hati, ginjal, dan bagian lain.

Sekian pembahasan mengenai bacaan niat dan tata cara puasa senin kamis beserta manfaatnya, semoga kita dapat menjalankan puasa sunnah ini, disamping mendapat pahala, juga mendapat manfaat bagi kesehatan.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Bacaan Niat dan Tata Cara Puasa senin kamis beserta manfaatnya"

Posting Komentar

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel