5 Olahraga bagi penderita diabetes yang efektif
Selasa, 19 Mei 2020
Add Comment

5 Olahraga bagi penderita diabetes
1. Berjalan

Saat berjalan, otot-otot kaki dan lengan akan diaktifkan untuk merangsang sirkulasi gula darah ke sel, serta menurunkan indeks glikemik dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Setiap hari, pasien harus tetap berjalan selama sekitar 50 menit atau lebih. Saat berjalan, Anda harus menyiapkan sendiri sepatu yang pas, nyaman untuk berlatih dengan 3 hari seminggu secara berkala. Sambil berjalan, Anda juga bisa melakukan latihan lain khusus untuk penderita diabetes agar lebih efektif.
2. Gym

Namun, penderita diabetes harus mencatat bahwa, selama gym, diperlukan pelatih profesional untuk membimbing mereka. Selain itu, Anda sebaiknya tidak mencoba berolahraga terlalu banyak secara terus-menerus, tetapi harus dilakukan sekali sehari untuk memberi waktu otot dan pemulihan.
3. Menari dan berdangsa

4. Olahraga renang yang baik untuk penderita diabetes dengan komplikasi osteoarthritis

Namun, pasien harus berhati-hati ketika ingin berenang, karena ada risiko cedera. Selain itu, harus dibatasi untuk melukai bahkan goresan kecil, karena ini dapat dengan mudah menyebabkan infeksi dan membuatnya sulit untuk pulih.
5. Bersepeda

Bersepeda akan membantu meningkatkan aliran darah ke kaki, mencegah dan melindungi kaki dari agen negatif diabetes. Itu adalah penggunaan sepeda yang bagus bagi penderita diabetes.
Catatan untuk olahraga yang aman
Sebelum Anda ingin melakukan latihan apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu aman dan cocok untuk kondisi Anda. Jika Anda ingin berlatih jangka panjang, Anda harus melakukannya langkah demi langkah, jangan terburu-buru agar tubuh Anda terbiasa dan terbiasa secara bertahap.Berikut ini adalah catatan untuk penderita diabetes yang ingin berolahraga:
- Pasien harus memeriksa gula darah sebelum dan sesudah berolahraga untuk memahami kondisi tubuh mereka untuk menyesuaikan latihan dengan lebih tepat.
- Sebaiknya mulai tubuh 5 menit sebelum latihan dan setelah berolahraga, Anda harus menghabiskan 5 menit lagi untuk merilekskan tubuh dan beristirahat.
- Selama berolahraga sebaiknya minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
- Selalu miliki hal-hal yang membantu meningkatkan gula darah, seperti permen keras, pil gula, atau jus buah untuk mencegah hipoglikemia mendadak.
- Selain itu, selalu bawa monitor kesehatan untuk mencegah keadaan darurat bagi kesehatan Anda, agar dapat segera merawat Anda.
- Anda harus memperhatikan cuaca, jangan berolahraga dalam kondisi panas ekstrem atau panas yang memengaruhi kesehatan.
- Sebaiknya pilih dan gunakan sepatu dan kaus kaki yang konsisten dengan latihan untuk melindungi kaki yang selalu aman.
Di atas adalah 5 Olahraga bagi penderita diabetes di rumah secara efektif yang telah diperkenalkan idnrepublika kepada Anda. Untuk melakukan latihan-latihan ini, pasien harus betul-betul gigih. Karena kesehatan sangat penting, tidak boleh di remehkan. Semoga artikel ini membantu Anda.
0 Response to "5 Olahraga bagi penderita diabetes yang efektif"
Posting Komentar
Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...