Manfaat buah mangga untuk kesehatan

Manfaat buah mangga tidak hanya baik untuk kesehatan. Akan tetapi buah ini sangat kayak akan nutrisi. Mangga adalah buah yang bergizi, tidak asing lagi bagi semua orang. Dijuluki "makanan super", yang mencegah kanker, membersihkan kulit dari dalam, dan masih banyak lagi. Pada artikel ini kita akan belajar bersama tentang Manfaat buah mangga yang tak terduga. Baca selengkapnya penjelasan dibawah ini!
Manfaat buah mangga
Makan buah mangga

Manfaat buah mangga untuk kesehatan

1. Kaya akan nutrisi

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa minum secangkir smoothie mangga per hari memberi Anda 103 kilo kalori lebih banyak, selain memiliki vitamin C dengan kandungan 75% yang memiliki efek antioksidan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. .

Kelompok vitamin B menyumbang 12%, yang efektif dalam mencegah penyakit otak dan jantung. Unsur-unsur jejak yang diperlukan untuk hematopoiesis dan menyeimbangkan konten lain dalam tubuh seperti: Tembaga (8%), Kalium (8%), Magnesium (5%). Selain itu makan mangga setiap hari juga menyediakan banyak mikroorganisme bermanfaat lainnya.

2. Cegah kanker

Di dalam mangga matang mengandung antioksidan seperti isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallate, asam galat yang, menurut para ilmuwan, memiliki efek perlindungan pada tubuh (melindungi sel dari kerusakan akar). kebebasan penghancuran) dan mencegah kanker berbahaya seperti kanker usus besar, kanker payudara, darah dan kanker prostat.

3. Kurangi Kolesterol

Saat ini, kolesterol tinggi dalam darah menjadi perhatian utama banyak orang, itu dijuluki "silent killer". Karena itulah yang menjadi penyebab serangkaian penyakit kardiovaskular berbahaya.

Makan banyak sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya serat adalah saran dari para ahli kesehatan untuk membantu Anda mengurangi kolesterol tinggi. Mangga adalah salah satu makanan tersebut. Mangga telah ditemukan mengandung vitamin C, pektin, dan serat. Manfaat buah mangga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu meningkatkan kolesterol darah secara signifikan.

4. Membantu menguatkan tulang

Sebuah studi yang luar biasa dari Oklahoma State University menemukan peran diet dalam pengobatan osteoporosis, sementara memberi makan tikus salah satu dari enam diet tinggi lemak, para peneliti termasuk Mangga kering dalam makanan tikus. Tikus dengan 1% mangga pada diet tinggi lemaknya menunjukkan bahwa BMD [kepadatan mineral tulang] dari seluruh tubuh, tulang belakang dan tibia lebih tinggi.

Menariknya, tikus yang diberi makan 1% mangga memiliki hasil penguatan tulang yang lebih baik daripada tikus yang menerima 10% mangga. Ini berarti makan lebih banyak belum tentu lebih baik karena mangga tinggi gula dan terlalu banyak gula buruk untuk tulang Anda.

5. Bersihkan kulit

Manfaat buah mangga memang tidak diragukan lagi bagi kulit karena berkontribusi dalam membersihkan kulit dari dalam. Vitamin C dalam mangga membantu menghasilkan kolagen (unsur yang membantu mengencangkan kulit, anti penuaan).

Pengoksidasi seperti zeaxanthin, lutein membantu melindungi kulit dari efek sinar UV, mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari. Zat dalam mangga memiliki kemampuan untuk mengencangkan pori-pori pada kulit secara efektif, membantu mencegah .

Zat yang ditemukan dalam mangga memiliki kemampuan untuk mengencangkan pori-pori pada kulit secara efektif. Ini berarti mangga sangat membantu dalam mencegah jerawat. Anda hanya perlu menggosok daging mangga untuk menggosok wajah Anda selama sekitar 10 menit dan kemudian bilas dengan air bersih. Makan mangga secara teratur akan membuat kulit Anda lembut dan halus.

6. Bagus untuk mata

Hanya 165 g mangga per hari yang memberi tubuh 24% vitamin A yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan penglihatan, melawan mata kering dan kebutaan malam hari ... Terutama bagi mereka yang terpapar secara teratur dengan komputer (layar komputer sangat berbahaya bagi mata Anda).

Mangga juga kaya akan antioksidan zeaxanthin dan lutein, yang membantu melindungi mata dari gelombang cahaya berenergi tinggi seperti sinar ultraviolet dari sinar matahari.

7. Baik untuk rambut dan kulit sehat

Manfaat buah mangga juga baik untuk rambut karena mengandung vitamin A - nutrisi penting untuk produksi sebum yang membantu melembabkan rambut. Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Mendapatkan cukup vitamin C dalam 165 g mangga setiap hari adalah penting untuk membuat dan memelihara kolagen, menyediakan struktur untuk kulit dan rambut.

8. Perbaiki sistem pencernaan

Mengacu pada makanan yang baik untuk sistem pencernaan, kita langsung memikirkan pepaya. Namun, mangga juga merupakan makanan yang memiliki efek yang sama seperti pepaya! Enzim pencernaan yang ditemukan dalam mangga membantu memecah protein, menenangkan perut, mengurangi keasaman dan membantu pencernaan.

Bersamaan dengan itu, jumlah serat dalam mangga juga membantu memperkuat sistem sekresi, baik untuk pencernaan. Jika Anda menderita sembelit, diare, gangguan pencernaan dan disentri yang sering terjadi, Anda harus memperhatikan makan banyak mangga karena ini adalah makanan yang sangat baik bagi tubuh untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut.

9. Manfaat buah mangga untuk ibu hamil

Manfaat buah mangga untuk wanita hamil yang mengalami anemia sangat baik karena tingginya zat besi. Pada saat yang sama, jumlah vitamin C dalam mangga akan menyeimbangkan penyerapan zat besi dari makanan lain seperti nasi. Secara umum, wanita pascamenopause akan menjadi lemah, atau lelah, sehingga mereka harus makan mangga serta buah-buahan lain yang mengandung zat besi untuk mendukung darah.

10. Cegah stroke panas

Menurut pengobatan kuno, alasan mengapa kita terserang stroke ketika bepergian ke negara-negara dengan iklim panas adalah karena energi matahari menyebabkan tubuh kita memanas. Ginjal harus terus-menerus bekerja untuk membersihkan racun dari proses ini agar tidak kelebihan beban. Pada saat ini, segelas jus buah dari mangga adalah pilihan bijak, membantu mendinginkan tubuh dan mencegah efek berbahaya dari panas.

11. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah mangga selanjutnya adalah dapat memperkuat sistem imum tubuh, dimana membantu menambah vitamin C dalam jumlah besar - zat yang membantu Anda meningkatkan kekebalan terhadap flu.

Selain itu, kandungan vitamin A yang tinggi bersama dengan 26 jenis karoten dan antioksidan membantu tubuh menjaga stabilitas dan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

12. Lebih baik dalam masalah fisiologis

Vitamin E yang melimpah dalam mangga membantu mengatur jumlah hormon seks dalam tubuh dan meningkatkan kesuburan.

13. Pencegahan cacat lahir

Studi terbaru menunjukkan bahwa: Dalam buah mangga segar memberikan 71 mcg asam folat - nutrisi penting bagi wanita hamil, membantu mengurangi risiko cacat lahir pada janin.

Selain itu, mangga juga menyediakan mineral yang lebih bermanfaat bagi ibu dan bayi seperti potasium, magnesium, kalsium, vitamin B, B1, B2, B5, B6, niasin ... Jadi ibu hamil terutama Mangga Italia makan lebih banyak untuk melindungi kesehatan janin lebih baik!

14. Tingkatkan memori

Manfaat buah mangga untuk anak-anak dengan ketidakmampuan belajar sangat baik karena mengandung asam glutamin - bagus untuk meningkatkan daya ingat dan membantu sel-sel tubuh berfungsi dengan baik.

15. Membantu menambah berat badan

Mangga adalah makanan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menambah berat badan. Sekitar 100 g daging mangga matang akan memberikan 75 kalori bagi tubuh. Mangga mentah juga mengandung pati yang diubah menjadi gula seperti mangga matang, jadi menggabungkan mangga mentah atau matang dengan susu (kaya protein) akan sangat membantu dalam menambah berat badan. Mangga adalah buah yang mengandung banyak nutrisi penting, vitamin dan mineral untuk tubuh. Anda harus makan mangga secara teratur untuk mendapatkan banyak manfaat buah mangga bagi kesehatan.

16. Manfaat daun mangga untuk diabetes

Banyak orang berpikir bahwa efek samping buah mangga tidak baik untuk diabetes karena rasanya manis sehingga mengandung banyak gula, tetapi itu adalah kesalahpahaman. Bahkan, mangga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga ketika dimakan, mangga tidak akan melonjak jumlah gula dalam tubuh.

Sebaliknya, daun mangga juga membantu menstabilkan konsentrasi insulin dalam darah, menurut obat tradisional.Obat tradisional untuk diabetes adalah merebus daun dalam air panas, biarkan semalaman dan kemudian menyaring air, minum setelah bangun tidur.

Di atas adalah 16 Manfaat buah mangga untuk kesehatan yang telah kami rangkum, mungkin masih ada lebih banyak khasiat mangga yang belum dapat kami ceritakan semua dan para ilmuwan belum menemukan semuanya. Buah umumnya merupakan buah yang luar biasa yang diberikan alam kepada kita. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

0 Response to "Manfaat buah mangga untuk kesehatan"

Post a Comment

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel