7 Makanan yang mengandung zinc tinggi

Makanan yang mengandung zinc - Seng atau seng tidak hanya meningkatkan ketahanan untuk segala usia tetapi juga sangat baik untuk kesehatan reproduksi pria. Suplemen nutrisi ini sangat baik untuk keluarga Anda. Dalam artikel ini, kita akan bahas 7 Makanan yang mengandung zinc paling tinggi.
Makanan yang mengandung zinc

7 Makanan yang mengandung zinc tinggi

1. Tiram

Tiram sedang mengandung hingga 5,3 mg zinc. Kerang ini juga kaya protein dan nutrisi lainnya serta vitamin seperti vitamin C, vitamin B-12, zat besi dan selenium. Makan tiram juga membantu Anda meningkatkan kemampuan "bercinta", terutama bagi pria.

2. makanan laut

Lobster dan kepiting kaya akan zinc. Beberapa jenis ikan seperti sarden, salmon, dan halibut juga memiliki seng tetapi kurang. Makan banyak makanan laut baik untuk kesehatan Anda secara umum dan hati Anda khususnya.

Baca Juga : 6 Manfaat Utama Mengonsumsi Suplemen Kolagen

3. daging

Daging sapi, babi, dan ayam tidak hanya menyediakan protein tetapi juga membantu Anda mengonsumsi zinc. Yang terbaik adalah makan daging tanpa lemak, menghilangkan lemak dan kulit. Dengan hanya 85 g, dada ayam akan memberi Anda 0,9 mg zinc. Telur juga merupakan sumber zinc. Telur besar mengandung 0,6 mg nutrisi penting ini.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang juga merupakan sumber zinc. Biji labu, kacang mete, kacang tanah, dan biji chia semuanya sangat baik. Anda bisa makan kacang ini sendirian atau dengan yogurt rendah lemak.

5. Sayuran: Jamur, bayam, kembang kol

Tahukah Anda jamur, bayam, brokoli, kangkung, dan bawang putih semuanya kaya akan zinc? Tambahkan sayuran ini ke dalam diet harian Anda untuk mendapatkan seng yang cukup tanpa khawatir akan bertambah berat badan.

6. Sereal

Mungkin agak sulit untuk dimakan bagi sebagian orang, tetapi gandum, beras merah, atau roti gandum mengandung serat, vitamin, dan mineral yang tinggi dan akan mengandung banyak zinc.

7. Cokelat

Akhirnya, suguhan manis yang disebut cokelat juga membantu meningkatkan zinc Anda. Cokelat sepahit mungkin: 60-69% kakao akan menyediakan 5% dari jumlah seng yang diperlukan per hari, sementara 70-85% kakao membawa zinc 6%. Namun, ingatlah bahwa itu bukan hanya cokelat dengan zinc dan tidak makan lebih dari 30 g cokelat per hari.

0 Response to "7 Makanan yang mengandung zinc tinggi"

Post a Comment

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel