guLRBJQPyCuSYRPqZdMMydRcpFvlejuB8nl2ZXCO

Manfaat makan ikan untuk anak

Ikan adalah salah satu makanan utama dalam makanan sehari-hari. Ikan dapat diolah menjadi hidangan lezat, dan ikan yang mengandung banyak nutrisi membawa banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Hampir semua orang tahu bahwa makan ikan akan membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, sangat sedikit orang yang tahu mengapa makan ikan itu baik untuk kesehatan, ikan memiliki jenis nutrisi tertentu. Mari kita baca artikel ini untuk memahami lebih lanjut tentang ikan dan bagaimana itu membantu anak-anak kita.
 manfaat makan ikan untuk anak
Ikan adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh. Dimungkinkan untuk menemukan banyak nutrisi dalam ikan seperti protein, asam amino, omega-3 , metionin, tirosin, lisin, triptofan, dll. Kandungan protein dalam ikan lebih mudah dicerna dan dikukus daripada dalam daging.

Ikan mengandung beberapa jenis zat lemak seperti lipid yang sebagian besar merupakan asam lemak tak jenuh. Itu bagus untuk tubuh dan menghindari lemak dalam darah, yang mengarah pada obesitas.

Beberapa ikan mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A , vitamin B1 , vitamin B12, vitamin D. Ikan juga mengandung banyak mineral, terutama kalsium. Indeks kandungan kalsium ikan jauh lebih tinggi daripada daging.

Salah satu zat yang sangat baik untuk tubuh adalah DHA pada ikan. DHA memainkan peran yang sangat penting dalam pengembangan sistem saraf dan sel-sel otak.

Fosfatide pada ikan secara aktif berpartisipasi dalam metabolisme kolesterol, mencegah akumulasi kolesterol dalam darah, membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh, mencegah obesitas, melindungi sistem kardiovaskular. Itu juga mencegah berbagai jenis kanker.

Singkatnya, ikan sangat penting.

Berikut beberapa jenis ikan yang aman dan baik untuk anak termasuk:
  • Salmon (Atlantik, Chinook, Coho, Pink, Sockeye)
  • Nila
  • Pollock (Atlantik & Walleye)
  • Menggelepar
  • Haddock
  • Ikan lele
  • Remis
  • Tiram (Pasifik)
  • Udang
  • Kerang (Teluk & Laut)

2 jenis ikan yang terbaik untuk anak-anak meliputi:

Ikan salmon
Manfaat makan ikan untuk anak
Salmon kaya akan asam lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan perkembangan janin dan bayi. Ini juga kaya akan vitamin A, B, D, E, dan kalsium, zat besi, seng, magnesium, fosfor dan mineral lainnya. Daging ikan salmon lembut dan halus, sehingga anak-anak bisa menyukainya. Ini juga baik untuk kecerdasan anak.

Tuna
Kondisi yang disebut degenerasi makula membatasi penglihatan mata. Perlahan-lahan juga membawa kebutaan. Asam omega-3 yang sangat kuat dalam tuna adalah zat yang bagus untuk mencegah kondisi ini.

Sekian artikel tentang manfaat makan ikan untuk anak, semoga bermanfaat.
Related Posts

Related Posts

Posting Komentar