Makanan untuk daya tahan tubuh anak yang baik

Makanan untuk daya tahan tubuh anak yang baik selalu menjadi topik yang telah mendapatkan banyak perhatian dari orang tua saat ini. Faktanya adalah kita harus membaca dan merujuk pada ratusan artikel yang membahas seputar nutrisi yang berbeda tetapi pada akhirnya tidak dapat mengetahui apa yang dibutuhkan anak-anak kita.
makanan untuk daya tahan tubuh anak yang baik

Tidak diketahui bahwa para ahli kesehatan merekomendasikan bahwa orang tua harus membangun dan mengikuti diet yang ramah terhadap sistem kekebalan tubuh anak sejak hari pertama kehidupan. Karena, inilah saatnya bayi rentan terhadap infeksi berbahaya.

Selain itu, membangun kebiasaan makan yang baik sejak awal juga merupakan dasar bagi anak-anak untuk melanjutkan kebiasaan ini nantinya.

Artikel berikut, kami merangkum dan membagikan kepada Anda 12 makanan untuk daya tahan tubuh anak yang baik, dan makanan terkait yang perlu dikonsumsi anak-anak untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Makanan untuk daya tahan tubuh anak yang bagus

Kelompok makanan untuk daya tahan tubuh anak ini sangat penting bagi ibu untuk tahu. Sistem kekebalan tubuh bawaan dianggap sebagai penghalang untuk melindungi tubuh dari "serangan" bakteri, virus dan berbagai parasit . Dan untuk membentuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan untuk mengatasi patogen eksternal, vitamin-vitamin berikut sangat diperlukan:

1. Vitamin A

Dapat dikatakan bahwa ini adalah makanan untuk daya tahan tubuh anak yang berbeda. Namun, jika hanya dalam hal kekebalan, vitamin A bertindak sebagai antioksidan yang meningkatkan resistensi dengan melindungi tubuh anak dari agen infeksi.

Selain itu, vitamin ini juga membantu mencegah penyakit tertentu seperti campak, infeksi saluran pernapasan, diare, tetanus serta beberapa jenis kanker.

Secara umum, makanan yang kaya vitamin A termasuk makanan berwarna-warni seperti wortel, ubi, kacang polong dan tomat. Selain itu, vitamin ini juga ada di banyak sayuran hijau gelap seperti brokoli, sayuran, bayam, ubi, selada, selada ...

2. Vitamin C

Ketika berbicara tentang nutrisi yang meningkatkan resistensi, vitamin C sangat diperlukan, karena merupakan makanan untuk daya tahan tubuh anak yang bekerja secara efektif melawan virus, bakteri, dan masalah pernapasan.

Selain itu, vitamin C juga merupakan turunan untuk secara efektif menyerap zat besi, kalsium dan asam folat dari makanan. Yang benar adalah, vitamin ini hanya efektif setelah ditambah selama 3-5 hari, jadi orang tua jangan menunggu sampai anak sakit untuk memberikannya!

Nutrisi ini sering ditemukan dalam buah jeruk. Namun, Anda akan terkejut mengetahui bahwa itu juga ditemukan dalam sayuran segar juga! Sarankan beberapa makanan untuk anak-anak pada tahap awal seperti jeruk, lemon, grapefruit, bayam, pepaya, stroberi, ceri, jambu.

3. Vitamin E

Mirip dengan vitamin C, vitamin E perlu ditambah pada tingkat yang wajar untuk memiliki "dinding penghalang" resistensi yang kuat. Vitamin E membantu melindungi tubuh dari kerusakan, sekaligus memperkuat daya tahan tubuh anak terhadap kuman. Fakta yang menarik adalah bahwa ini juga merupakan nutrisi yang bagus untuk menjaga kulit yang sehat pada anak-anak.

Makanan untuk daya tahan tubuh anak: kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah dan hazelnut.

4. Asam folat (folat)

Folat dianggap sebagai bentuk alami dari nutrisi ini, sementara asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B yang memainkan peran penting dalam multiplikasi dan pematangan sel darah putih. Oleh karena itu, memastikan kebutuhan asam folat adalah kondisi yang diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

makanan untuk daya tahan tubuh anak: Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam dan beberapa kacang seperti lentil atau kacang polong adalah sumber folat yang baik. Ini semua adalah makanan enak yang membantu meningkatkan daya tahan anak.

5. Mangan

Mangan dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan pada saat yang sama melindungi anak-anak dari risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu, mineral ini juga membantu mengendalikan gula darah.

makanan untuk daya tahan tubuh anak: kacang-kacangan, sereal, dan sayuran berdaun.

6. Selenium

Mirip dengan mangan, selenium adalah antioksidan kuat dan mineral pencegah kanker. Selain itu, juga berkontribusi untuk mencegah beberapa infeksi bagi anak-anak secara efektif.

Mineral ini berlimpah dalam tuna, barley, kacang-kacangan dan sarden, Ini semua adalah makanan penambah kekebalan yang baik untuk anak-anak yang harus Anda pertimbangkan untuk ditambahkan pada makanan. setiap hari.

7. Seng

Unsur yang tidak boleh dilewatkan jika Anda ingin meningkatkan daya tahan anak adalah seng. Menurut penelitian, seng adalah faktor yang membantu mensintesis sekresi hormon pertumbuhan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Pada saat yang sama, mineral ini mengendalikan segala peradangan yang terjadi dalam tubuh.

makanan untuk daya tahan tubuh anak: Seng ditemukan dalam tiram, daging tanpa lemak, kacang, yogurt dan buncis.

8. Tembaga

Kekurangan tembaga dalam tubuh akan melemahkan aktivitas sel imun. Selain itu, tembaga sangat penting untuk perbaikan dan perbaikan jaringan yang rusak. Tembaga ditemukan dalam makanan seperti lentil, almond dan daging sapi.

9. Besi

Zat besi adalah unsur yang sangat penting dari sel darah merah. Selain itu, membantu tubuh menghasilkan energi dengan membawa oksigen ke sel. Dalam kasus kekurangan zat besi, tubuh dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang sangat lemah.

Makanan untuk daya tahan tubuh anak: daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran berdaun atau ditambah dari makanan fungsional .

10. Belerang

Mineral belerang memenuhi banyak fungsi berbeda dalam tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Selain itu, mineral ini juga berperan membersihkan tubuh dari racun.

Seiring dengan vitamin C, sulfur juga memperkuat dan merangsang pertumbuhan sel yang sehat. Satu hal yang mungkin belum Anda ketahui adalah bahwa belerang mengurangi reaksi alergi dan melawan beberapa parasit. Belerang ditemukan dalam sayuran silangan, buah-buahan kering, telur dan beberapa kacang-kacangan.


11. Protein

Mendapatkan protein yang cukup merupakan faktor penting dalam memastikan sistem kekebalan berfungsi dengan baik. Protein juga merupakan komponen dalam antibodi, enzim, neurotransmiter ... Selain itu, protein juga berkontribusi kecil dalam melindungi tubuh dari sejumlah zat asing.

Makanan untuk daya tahan tubuh anak: Daging, telur, buah-buahan dan biji-bijian adalah sumber protein yang sangat baik.

12. Asam lemak esensial atau lemak baik

Jika lemak tidak sehat dikaitkan dengan obesitas atau merupakan sumber dari beberapa masalah kardiovaskular, asam lemak esensial sangat penting bagi tubuh. Ini memainkan peran penting dalam memperkuat resistensi, jadi pastikan untuk memastikan bahan ini selalu ada dalam makanan anak Anda dalam jumlah yang tepat.

makanan untuk daya tahan tubuh anak: Minyak biji rami, minyak biji rami, dan minyak ikan cod adalah sumber asam lemak esensial yang baik.

Menghadapi situasi penyakit virus aneh yang terjadi sangat rumit dewasa ini, melindungi kesehatan anak-anak adalah sangat penting. Mulailah dengan meletakkan setiap fondasi kecil dan padat melalui makanan bergizi ini setiap hari. Dengan cara ini, anak-anak dapat diperkuat untuk mengatasi patogen eksternal.

Itulah daftar makanan untuk daya tahan tubuh anak yang baik, semoga bermanfaat.

0 Response to "Makanan untuk daya tahan tubuh anak yang baik"

Post a Comment

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel