guLRBJQPyCuSYRPqZdMMydRcpFvlejuB8nl2ZXCO

Apa yang dimakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, agar kebal melawan virus

    Meningkatkan daya tahan tubuh adalah cara terbaik untuk mencegah virus agar tidak terinfeksi ketika pertama kali masuk ke dalam tubuh dan juga ketika virus itu menyebabkan penyakit.

    Berikut adalah makanan yang harus dimakan setiap hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh, bantu tubuh kebal melawan virus.

    Buah jeruk

    buah jeruk
    Untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, kita perlu meningkatkan asupan vitamin C, nutrisi yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih di dalam tubuh. Namun, tubuh manusia tidak dapat mensintesis atau memproduksi vitamin C, jadi kita perlu suplemen melalui makanan.

    Buah jeruk seperti jeruk bali, jeruk, lemon mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi.

    Brokoli
    brokoli
    Ini adalah salah satu sayuran yang mengandung banyak vitamin (A, C, E), serat dan antioksidan lain yang baik untuk kesehatan. Anda bisa menambahkan jenis makanan ini ke dalam diet Anda setiap hari.

    Pepaya

    Buah yang tidak asing lagi ini tidak hanya mengandung vitamin C tingkat tinggi, tetapi juga papain, enzim pencernaan yang memiliki efek anti-inflamasi.
    pepaya
    Pepaya juga merupakan sumber nutrisi lain yang penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti kalium, vitamin B dan asam daun.

    Jahe
    Makanan ini tidak hanya bekerja untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu mengurangi peradangan, menghilangkan rasa sakit, mencegah dan mengobati penyakit radang lainnya.

    Bawang putih
    bawang putih
    Menurut penelitian medis, bawang putih mengandung banyak vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, makan bawang putih juga membantu menurunkan tekanan darah, memperlambat proses arteriosklerosis.

    Kunyit
    kunyit
    Kunyit mengandung curcumin tingkat tinggi untuk membantu melawan flu. Kunyit juga memiliki efek anti-inflamasi yang digunakan dalam banyak pengobatan.

    Bayam
    bayam
    Selain kaya akan vitamin C, sayuran ini juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, zat yang meningkatkan kemampuan antiinflamasi sistem kekebalan tubuh.

    Paprika merah
    paprika merah
    Jumlah vitamin C dalam paprika merah lebih dari dua kali lipat dari buah jeruk. Dalam paprika juga mengandung beta karoten, nutrisi yang meningkatkan daya tahan tubuh dan ketahanan alami kulit membantu melawan agen berbahaya, terutama bakteri patogen.

    Jenis kerang

    Kelompok makanan ini mengandung banyak seng, zat gizi mikro yang dibutuhkan agar sel-sel kekebalan dalam tubuh berfungsi optimal. Namun, Anda hanya harus mengonsumsi seng dalam jumlah sedang setiap hari.

    Kepiting, kerang, lobster, tiram, dll adalah beberapa kerang yang mengandung seng yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet anda untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, agar kebal melawan virus.
    Related Posts

    Related Posts

    Posting Komentar