Apa itu vitamin E? Cari tahu disini

Suplemen vitamin E untuk tubuh sangat penting untuk menjaga tubuh yang sehat, awet muda, dan kecantikan. Namun, tidak semua orang tahu cara mengonsumsi vitamin E dengan benar untuk meningkatkan efektivitas nutrisi ini.
Apa itu vitamin E? Cari tahu disini

Apa efek vitamin E?

Vitamin E telah dijuluki "obat mujarab" kesehatan dan kecantikan. Efek yang ditimbulkannya bagi tubuh kita sangat penting:

Efek penyembuhan

  • Mendukung pengobatan gangguan menstruasi, menghilangkan dismenore dan hot flashes
  • Keseimbangan hormon, mengurangi kadar estrogen
  • Meningkatkan nafsu makan, membatasi kelebihan berat badan, obesitas
  • Seimbangkan kolesterol
  • Mempromosikan sirkulasi darah, meningkatkan nutrisi dan energi untuk menyehatkan sel
  • Tingkatkan daya tahan tubuh
  • Mendukung perawatan penglihatan kabur, uveitis, rabun jauh, mata sakit, meningkatkan penglihatan, dll.
  • Kombinasikan dengan vitamin C untuk mencegah dan mengobati beberapa demensia
  • Cegah keracunan kehamilan, kurangi angka keguguran atau kelahiran prematur
  • Mengurangi risiko beberapa kanker pada wanita seperti kanker payudara, kanker ovarium
  • Memperbaiki fungsi seksual

Efek kecantikan

  • Keseimbangan kelembaban, meningkatkan elastisitas pada kulit
  • Mengurangi peradangan kulit, melawan agen penuaan kulit
  • Menstimulasi rambut lebih tebal dan halus
  • Membantu kulit kepala selalu sehat
  • Kurangi keriput dan tanda-tanda penuaan pada kulit

Petunjuk tentang cara mengonsumsi vitamin E

Vitamin E sangat baik dan jinak. Namun, jika tidak digunakan dengan benar, itu tidak dapat mempromosikan penggunaan penuh, bahkan menyebabkan beberapa kerusakan pada tubuh. Berikut adalah beberapa catatan penting yang perlu Anda ketahui saat mengonsumsi vitamin ini:
  • Sejak usia 25 (kulit mulai menua) adalah waktu terbaik untuk mulai melengkapi dengan vitamin untuk tubuh
  • Mengenai dosis: Vitamin E yang digunakan dalam dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sakit perut, mual, lidah pecah-pecah, radang gusi, radang tenggorokan. Sementara itu, jika digunakan dalam dosis rendah tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan minimum tubuh (100 - 400IU / hari). Karena itu, Anda perlu menggunakan sesuai anjuran dokter atau sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan produk.
  • Jangan menggunakan vitamin E bersamaan dengan vitamin K, aspirin atau obat-obatan yang mengandung zat besi tetapi harus paling tidak 8 - 12 jam.
  • Jangan gunakan vitamin oral untuk dioleskan pada wajah.
  • Setiap penggunaan vitamin hanya berlangsung selama 1-2 bulan, kemudian istirahat dan terus menggunakan
  • Vitamin E harus diminum di pagi hari, mungkin sebelum atau sesudah makan. Selain itu, untuk meningkatkan efisiensi penyerapan vitamin, Anda harus mengombinasikannya dengan diet kaya lemak.

Makanan yang mengandung vitamin E

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin E adalah melalui makanan. Berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin E yang bisa Anda tambahkan ke menu harian Anda.

Kacang almond

Kacang almond merupakan sumber vitamin E alami yang baik, 100 g kacang almon mengandung 26,2 mg vitamin E. Anda dapat menggunakan almond secara langsung atau menggunakan produk lain seperti susu almond, minyak almond, dll.

Lobak

Lobak mengandung sejumlah vitamin esensial, termasuk vitamin E. Saat memasak, Anda tidak boleh memasak terlalu lama atau terlalu matang untuk menghindari memengaruhi kandungan vitamin E.

Brokoli

Brokoli sangat bergizi dan baik untuk kesehatan dan mengandung banyak vitamin yang berbeda seperti A, C, E, K.

Bayam

Tidak hanya kaya akan vitamin E, bayam juga mengandung banyak antioksidan dan nutrisi penting seperti kalsium dan folat, yang baik untuk kesehatan.

Minyak sayur

Vitamin E juga berlimpah dalam minyak nabati seperti minyak kelapa, minyak zaitun, minyak gandum, minyak bunga matahari ... Secara khusus, minyak gandum memiliki kandungan vitamin E tertinggi, satu sendok makan minyak bibit gandum menyediakan Kebutuhan vitamin E harian Anda.

Alpukat

Alpukat adalah makanan yang kaya akan nutrisi, serat, mineral (kalium, tembaga) dan vitamin seperti B, K, E, C.

Brokoli

Brokoli (brokoli) adalah makanan sehat yang kaya akan vitamin E. Sayuran hijau ini juga merupakan makanan detoks terbaik.

Pepaya

Tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi pepaya juga merupakan sumber vitamin E. Pepaya dapat menyediakan 17% dari kebutuhan vitamin E harian Anda.

Talas

100 gram talas memberi 2,9 mg Vitamin E.

Kiwi dan mangga

Kedua buah ini mengandung banyak vitamin E. Setengah cangkir kiwi yang diiris menyediakan 1,1 mg vitamin E, sementara dengan mangga mengandung 0,7 mg.

Tomat

Seiring dengan vitamin C, zat besi dan serat, tomat juga mengandung vitamin E. Tomat rata-rata dapat mengandung 0,7 mg vitamin E.
LihatTutupKomentar