guLRBJQPyCuSYRPqZdMMydRcpFvlejuB8nl2ZXCO

5 Makanan ini baik untuk kesehatan otak dan memori

Otak memainkan peran penting, tidak peduli seberapa tua dan muda kita dalam menjaga kesehatan otak kita Membantu mengingat hanya agar dapat belajar lebih baik, sementara kita kaum muda dapat bekerja dan lebih pintar agar kelak masa tua dapat menghindari banyak penyakit, terutama Alzheimer. Artikel ini akan menjelaskan 5 makanan teratas untuk meningkatkan kesehatan otak dan memori yang baik.

Ikan berminyak

Dalam hal kesehatan otak, ikan berminyak dianggap sebagai makanan utama untuk kita pertimbangkan, termasuk salmon. Lumba-lumba dan sarden, karena kaya akan asam lemak omega-3.
5 Makanan ini baik untuk kesehatan otak dan memori
Kita perlu tahu bahwa 60% otak kita adalah lemak, setengahnya adalah lemak omega-3. Mengingat lemak ini penting untuk kesehatan otak, kita juga dapat menghindari penyakit Alzheimer.

2. Kopi

Minum kopi di pagi hari membuat kita merasa segar dan dua zat terpenting dalam kopi adalah kafein dan antioksidan. Bagi otak, zat-zat ini dapat membantu kita meningkatkan kewaspadaan, penyegaran, dan konsentrasi kita dalam bekerja.
5 Makanan ini baik untuk kesehatan otak dan memori
Minum kopi dengan porsi yang tepat untuk waktu yang lama dapat membantu mengurangi banyak faktor risiko neurologis, termasuk penyakit Alzheimer.

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang paling sehat karena kaya akan antioksidan dan vitamin.

Hanya 91 gram brokoli yang mengandung sekitar 100% dari kebutuhan vitamin K harian tubuh kita , dan vitamin ini tinggi lemak jenuh. Juga, bahan utama untuk membentuk sphingolipid, suatu bentuk lemak di otak, ditemukan dalam sel-sel tebal otak.
5 Makanan ini baik untuk kesehatan otak dan memori

Banyak penelitian telah menemukan bahwa remaja yang mengonsumsi vitamin K dalam jumlah besar membantu meningkatkan daya ingat & menjaga kesehatan otak.

4. jeruk

Seperti yang kita ketahui, jeruk adalah buah yang paling kaya vitamin yang berkontribusi terhadap kesehatan otak secara keseluruhan dan juga membantu otak bekerja lebih baik.  Mengapa jeruk baik untuk otak karena vitamin C dalam jeruk membantu mencegah depresi berat Pikiran dan pertempuran melawan radikal bebas, yang merusak sel-sel otak kita, terutama vitamin C, membuat kita lebih muda Juga.

5. Telur

Telur juga baik untuk otak karena tingginya kadar vitamin B6 dan asam folat B12 , terutama kolin, komponen utama yang menghasilkan kolin. Ke sistem saraf untuk mengelola emosi dan kenangan dengan lebih baik.

Sekian artikel tentang 5 makanan teratas untuk meningkatkan kesehatan otak dan memori yang baik.
Related Posts

Related Posts