guLRBJQPyCuSYRPqZdMMydRcpFvlejuB8nl2ZXCO

4 Waktu terlarang tidak boleh minum kopi

Kopi adalah minuman favorit bagi banyak orang, membantu kita merasa lebih waspada dan fokus untuk hari yang panjang. Namun, penggunaan kopi yang tidak tepat dapat menjadi bumerang, membahayakan kesehatan manusia. Berikut 4 waktu terlarang tidak boleh minum kopi.

1. Saat kopi masih terlalu panas

Jika Anda suka minum kopi segera setelah selesai membuatnya saat masih merokok, Anda harus segera meninggalkan hobi dan kebiasaan itu. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), minum minuman panas di atas 65°C dapat meningkatkan risiko kanker kerongkongan.
Restoran di Amerika Serikat biasanya menyajikan kopi dari suhu antara 60 °C dan 80 °C. Jika Anda membuat kopi di rumah, pemanasan dapat menyebabkan kopi mencapai 85°C. Permukaan dapat membantu mengurangi suhu kopi, tetapi hanya sekitar 5 °C. Yang terbaik adalah bersabar, secangkir kopi hanya dalam 5 menit dapat menurunkan suhu yang aman.

2. Saat Anda merasa cemas

Jika Anda merasa cemas atau dalam suasana hati yang buruk, minum kopi dapat memperburuk suasana hati Anda. Menurut Ali Miller, seorang apoteker dan peneliti di Dwidyl Medical Institute (Filipina), kafein dalam kopi memiliki efek stimulasi negatif pada sistem saraf, menghasilkan kortisol. Kortisol yang diproduksi terlalu banyak pada suatu waktu dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah, mempengaruhi tubuh manusia. Itu membuat Anda merasa mengantuk, tidak lagi punya pilihan untuk mencoba hari yang panjang.
Untuk mengurangi efek kafein pada kesehatan, Anda harus mengurangi jumlah kopi yang Anda minum setiap hari, atau Anda dapat membagi kopi itu menjadi cangkir kecil untuk diminum beberapa kali sehari dan sekitar 6 jam dari waktu tidur.

3. Saat Anda lelah kurang tidur

Kopi dapat membantu Anda tetap terjaga saat merasa mengantuk. Tetapi sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa kafein dalam kopi tidak akan bekerja dan tidak membantu Anda tetap terjaga jika Anda tidur kurang dari 5 jam sehari selama 3 hari berturut-turut, yang berarti kekurangan tidur yang serius. 
Penyebab masalah ini adalah kurangnya tidur akan membuat tubuh Anda kehilangan energi yang mengatur aktivitas kognitif yang tidak dapat dikompensasi oleh kafein. Jika Anda tidak bisa tidur 7 jam sehari, jangan gunakan kopi. Ketika Anda merasa terlalu lelah dan mengantuk, hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah tidur siang selama sekitar 20 menit, tidur siang ini akan membantu Anda menjadi lebih baik.

4. Di pagi hari

Minum kopi pada pukul 6 pagi tidak memberi Anda energi ekstra untuk hari yang baru. Itu karena sekitar 2 jam setelah Anda bangun, ketika kortisol berada pada puncaknya, itu adalah energi alami yang akan membantu tubuh Anda menjadi lebih waspada dan lebih sehat. Jadi Anda tidak perlu menambahkan stimulan lain seperti kopi saat ini. 
Para peneliti menyarankan bahwa waktu terbaik untuk minum secangkir kopi pertama Anda di siang hari adalah 10 pagi sampai 12 siang, ketika hormon kortisol mulai turun. Dengan begitu, Anda akan selalu menjaga keseimbangan, energi, dan kesegaran Anda siap untuk hari yang panjang.
Jika Anda minum kopi di pagi hari, kemungkinan Anda akan lelah dan membutuhkan secangkir kopi lagi di siang hari untuk dapat terus bekerja. Minum terlalu banyak kopi tidak baik untuk kesehatan, terutama bagi orang dengan tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit yang berhubungan dengan lambung.
Sekian artikel tentang 4 Waktu terlarang tidak boleh minum kopi, semoga bermanfaat.
Related Posts

Related Posts