guLRBJQPyCuSYRPqZdMMydRcpFvlejuB8nl2ZXCO

5 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh

    Datangnya musim hujan meningkatkan risiko penyakit, jadi sangat penting bagi kita untuk menjaga diri dengan makan sehat. Salah satu manfaat kesehatan paling penting dari memasukkan makanan kaya vitamin C dalam makanan rutin kita adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.


    Vitamin C atau asam askorbat adalah salah satu nutrisi paling penting dan kuat yang larut dalam air dan antioksidan kuat. Banyak digunakan dalam pencegahan dan pengobatan penyakit kudis, pilek, hipertensi, menyembuhkan katarak, kanker, stroke, membantu menjaga kulit tetap elastis dan menyembuhkan luka. Kita harus mendapatkannya melalui makanan & suplemen karena tidak diproduksi di dalam tubuh kita.

    Sumber makanan kaya Vitamin C
    • Jeruk
    • Gooseberry (Amala)
    • Paprika merah
    • Kale
    • kecambah Brussel
    • Brokoli
    • Stroberi
    • Jeruk bali
    • Jambu biji
    • Kiwi
    • Muskmelon
    • Tomat
    • Kentang  

    Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan

    Meningkatkan sistem imun tubuh

    Manfaat mengkonsumsi Vitamin C adalah untuk mengaktifkan produksi sel darah putih dan meningkatkan sel kekebalan agar berfungsi secara efektif. Antioksidan kuat, melindungi sel darah putih dari kerusakan oksidatif dan mendukung fungsi yang tepat. Ini telah ditandai efek pada memperbaiki luka dan menangkal serangan bakteri, virus, dan infeksi.

    Kesehatan kulit

    Masalah umum di musim hujan adalah kulit kering, diet yang baik dengan asupan vitamin C yang banyak mengurangi munculnya keriput dan kulit kering. Sifat antioksidan vitamin C mengurangi kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh polusi, stres dan pola makan yang buruk. Ini juga memperlambat proses penuaan dan membuat kulit bercahaya.

    Pilek

    Pilek biasa terjadi pada musim hujan & Vitamin C bertindak sebagai antihistamin efektif yang mengurangi efek pilek, radang hidung, pilek, alergi, dan nyeri. Ini memperpendek durasi pilek dengan mengurangi kadar histamin.

    Asma

    Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kadar vitamin C yang rendah meningkatkan risiko asma . Asupan vitamin C yang cukup mengurangi produksi histamin tubuh yang berkontribusi terhadap peradangan. Ini juga mengurangi risiko olahraga yang disebabkan oleh asma.

    Infeksi saluran kemih

    Suplemen harian Vitamin C mengurangi risiko mengembangkan infeksi saluran kemih pada wanita hamil. Vitamin C menghentikan pertumbuhan beberapa bakteri dengan membuat urin lebih asam.

    Stroke

    The American Journal of Clinical Nutrition menampilkan studi yang menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah mereka hampir 50% mengalami penurunan risiko stroke.

    Mengurangi risiko katarak

    Vitamin C berperan dalam meningkatkan penglihatan dan mencegah perkembangan katarak yang menyebabkan kebutaan pada orang tua. Lensa mata membutuhkan jumlah vitamin C yang tinggi untuk berfungsi mencegah dan menangkal radikal bebas yang dihasilkan karena paparan langsung sinar matahari.

    Kanker

    Hasil penelitian menunjukkan bahwa dosis tinggi vitamin C dapat meningkatkan efek membunuh kanker dari obat yang digunakan dalam kemoterapi. Manfaat Vitamin C untuk tubuh sebagai pengobatan yang aman dan hemat biaya untuk ovarium, paru-paru, lambung, tenggorokan, dan usus besar & dapat dikaitkan dengan peningkatan kelangsungan hidup pada mereka yang sudah didiagnosis.

    Related Posts

    Related Posts

    Posting Komentar