Makanan Teratas Penambah Sistem Kekebalan Tubuh

cara meningkatkan kekebalan tubuh anak dengan melakukan Imunisasi Rutin. Itulah kenapa imunisasi berfungsi untuk menyadarkan akan pentingnya menjaga kesehatan agar. kekebalan tubuh menurun mengundang banyak penyakit, terutama penyakit flu yang biasa terjadi pada musim penghujan.


Untuk itu sangat penting juga bagi kita masing-masing individu untuk makan berbagai makanan penambah kekebalan tubuh dalam makanan kita sehari-hari untuk menjalani hidup sehat tanpa penyakit.

Berikut 5 mikronutrien teratas yang meningkatkan sistem imun tubuh Anda:

Vitamin B6

Vitamin B6 diperlukan untuk menghasilkan antibodi dan sel darah merah. Di antara semua vitamin B, B6 memainkan peran utama dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Makanan yang kaya vitamin B6 adalah ayam, ikan seperti salmon & tuna, kacang pinto, alpukat, bunga matahari dan biji wijen.

Vitamin C

Vitamin C sebagai pembangkit kekuatan antioksidan efektif dalam memperkuat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Diet harian harus makan setidaknya 1-2 porsi makanan kaya vitamin C, karena vitamin ini tidak dapat diproduksi atau disimpan dalam tubuh kita. Institute of Science Bengaluru IISc baru-baru ini menerbitkan dalam Journal of FEMS Microbiology Letters, sebuah penelitian tentang Vitamin C yang mempercepat pemulihan dan tampaknya bahkan membunuh bakteri penyebab TB. Makanan yang kaya akan vitamin C termasuk jeruk, jeruk bali, gooseberry (amala), stroberi, capsicum (paprika), bayam (palak), kangkung & brokoli.

Vitamin E

Vitamin E, antioksidan kuat lainnya sangat membantu dalam melawan infeksi. Kebutuhan akan vitamin ini meningkat seiring bertambahnya usia. Vitamin E merangsang produksi sel T pembunuh alami yang menghancurkan kuman dan sel kanker. Sumber makanan yang kaya akan vitamin E adalah almond, bayam, ubi jalar, alpukat, bibit gandum, biji bunga matahari dan labu butternut.

Seng

Seng adalah mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan seng untuk mengembangkan dan mengaktifkan Sel-T, yang sangat penting untuk memerangi infeksi bakteri dan virus. Makanan yang kaya akan seng adalah makanan laut, domba, bayam, bibit gandum, labu, biji labu dan kacang-kacangan.

Magnesium

Magnesium adalah mineral yang sangat diperlukan, dibutuhkan untuk kesejahteraan kekebalan tubuh kita. Kekurangan magnesium menyebabkan banyak penyakit dan kondisi kesehatan menurun. Mineral ini memberi tubuh kita bahan bakar yang diperlukan untuk menyalakan sistem pertahanan tubuh kita.

Sumber makanan yang kaya magnesium adalah kacang-kacangan, rempah-rempah, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Sekian artikel tentang makanan penambah sistem kekebalan tubuh semoga bermanfaat.
Selamat Makan dan Tetap Bugar.

0 Response to "Makanan Teratas Penambah Sistem Kekebalan Tubuh"

Post a Comment

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel