guLRBJQPyCuSYRPqZdMMydRcpFvlejuB8nl2ZXCO

Inilah Alasan Mengapa kita perlu minum banyak air

Air minum sangat penting untuk kesehatan seseorang. Air putih atau air yang ada dalam cairan atau makanan lain sangat penting untuk menggantikan air yang hilang melalui keringat, dll, sepanjang hari. Air sangat penting untuk kelangsungan hidup tubuh kita sehingga kita telah mengembangkan sistem manajemen kekeringan untuk mencegah dehidrasi dan memastikan kelangsungan hidup kita. Air membentuk lebih dari 70% tubuh kita.


Air membentuk sekitar 50% hingga 75% dari rata-rata tubuh manusia. Tubuh manusia dewasa terdiri dari 50% hingga 65% air, biasanya berkisar antara 57% hingga 60%. Bayi memiliki kandungan air yang jauh lebih tinggi, hingga 75% hingga 78% air, turun hingga 65% pada akhir tahun pertama mereka.

Karena jaringan lemak mengandung lebih sedikit air daripada jaringan tanpa lemak, kadar air dalam tubuh kita bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin.
  • Rata-rata pria dewasa mengandung sekitar 60% air
  • Rata-rata wanita dewasa mengandung sekitar 55% air karena wanita secara alami memiliki lebih banyak jaringan lemak daripada pria
  • Orang yang kelebihan berat badan memiliki lebih sedikit air daripada mereka yang lebih ramping, karena lebih banyak jaringan lemak di tubuh mereka
Kadar air dalam tubuh juga tergantung pada tingkat hidrasi kita. Hilangnya hanya 2% hingga 3% air di tubuh kita membuat kita merasa haus. Studi menunjukkan bahwa kehilangan 1% kadar air akan merusak kinerja mental & koordinasi fisik kita ketika tubuh menjadi haus.
  • Wanita muda yang kehilangan sekitar 1,36% air setelah berolahraga memiliki gangguan konsentrasi dan meningkatkan sakit kepala.
  • Di antara pria muda, kehilangan 1,59% kadar air menghambat ingatan kerja dan perasaan cemas dan kelelahan yang meningkat.
Air adalah blok pembangun utama bagi sel-sel dalam tubuh manusia - dua pertiga dari air di dalam tubuh ada di dalam sel.

Dehidrasi Menyebabkan Penyakit

Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan Dehidrasi Seluler Kronis. Ini adalah kondisi serius di mana sel-sel tubuh tidak cukup terhidrasi, yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, dan ketidakseimbangan kimiawi, nutrisi dan pH menyebabkan perkembangan banyak penyakit.

Sakit kepala

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain pada beberapa orang, sementara minum air dapat mengurangi keparahan & durasi pada sakit kepala.

Apa Lagi yang Manfaatnya?

Air mengatur suhu tubuh internal dan melindungi tubuh. Tubuh menggunakan keringat dan pernapasan untuk mengatur suhu. Ini memetabolisasikan protein & karbohidrat, dan merupakan elemen utama dalam air liur yang membantu menelan makanan.

Air membuang limbah dan racun dari tubuh melalui buang air kecil

Meskipun banyak yang mengatakan anjuran minum 8 gelas air sehari, Namun penelitian terbaru tidak menunjukkan bukti untuk pengukuran spesifik ini. Para profesional perawatan kesehatan sekarang mengatakan bahwa cairan apa pun, termasuk jus, susu, kopi, dan teh dianggap sebagai bagian dari kebutuhan harian kita akan air. Namun, minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman ringan memiliki efek diuretik (menyebabkan tubuh kehilangan air).

Olah raga

Profesional kesehatan menyarankan mereka yang aktif dalam dunia olahraga dan kegiatan di luar ruangan untuk minum 4-6 ons (sekitar setengah liter air) untuk setiap 15-20 menit latihan.

Kehilangan Cairan Tubuh

Tubuh kita membutuhkan lebih banyak air ketika kita:
  • Menderita Diare, Demam atau penyakit lainnya
  • Sedang hamil. Ibu hamil membutuhkan sepuluh gelas air dalam sehari. Meskipun beberapa wanita mungkin menahan cairan dan mengalami pembengkakan, mereka juga perlu minum air putih.
  • Ibu yang menyusui harus minum setidaknya 13 gelas cairan setiap hari. Setiap minuman sehat yang tidak mengandung alkohol, kafein, aditif atau pengawet baik untuk diminum selama dalam batas wajar.
Beberapa profesional kesehatan mengatakan Minum 8 gelas air perhari merupakan jumlah cairan yang ideal. Angka ini dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia Anda, jenis kelamin, kegiatan dan daerah tempat Anda tinggal.
Related Posts

Related Posts

Posting Komentar