guLRBJQPyCuSYRPqZdMMydRcpFvlejuB8nl2ZXCO

8 Manfaat buah apel untuk ibu hamil

Anda sangat bersemangat makan apel tetapi bertanya-tanya apakah wanita hamil makan apel baik untuk kesehatan? Apakah konsumsi buah ini memengaruhi kehamilan?
8 Manfaat buah apel untuk ibu hamil
Apel telah lama dianggap buah dengan banyak manfaat kesehatan. Jika Anda memiliki kebiasaan makan apel secara teratur, Anda harus meluangkan waktu beberapa menit untuk membaca artikel berikut untuk mengetahui manfaat luar biasa serta risiko mengonsumsi buah ini terlalu banyak.

Apakah aman bagi wanita hamil untuk makan apel?

Jawaban untuk pertanyaan ini adalah ya. Apel sangat bergizi dan kaya antioksidan, fitonutrien, flavonoid, dan serat sehingga sangat baik untuk semua orang, termasuk wanita hamil. Satu hal yang harus diperhatikan wanita hamil adalah apel harus dicuci dengan air mengalir secara menyeluruh dan dikupas sebelum dimakan untuk menghilangkan residu obat perlindungan tanaman dan parasit pada kulit apel. Selain itu, wanita hamil tidak boleh menggigit / memakan biji apel, karena mengandung sianida yang berbahaya bagi tubuh.

Nilai gizi apel
Dalam 100 g apel (termasuk kulit) mengandung kandungan nutrisi spesifik berikut:
  • Energi: 52calo
  • Karbohidrat: 13,81g
  • Gula: 10,39g
  • Protein: 0.26g
  • Serat: 2.4g
  • Lemak: 0,17g
  • Vitamin B1 (Thiamin): 0,017mg
  • Vitamin B2 (Riboflavin): 0,026mg
  • Vitamin B3 (Niasin): 0,091 mg
  • Vitamin B6 (Pyridoxine): 0,041mg
  • Asam folat (Vitamin B9): 3mcg
  • Vitamin C: 4,6mg
  • Vitamin A (Retinol): 54 IU
  • Vitamin E : 0.18mg
  • Vitamin K: 2,2mcg
  • Kali: 107mg
  • Sodium: 1mg
  • Kalsium: 6mg
  • Besi: 0,12mg
  • Fosfor: 11mg
  • Magic: 5mg
  • Seng: 0,04 mg
  • Asam lemak jenuh: 0,028g
  • Asam lemak tak jenuh: 0,007g
  • Asam lemak tak jenuh ganda: 0,051g.

8 manfaat kesehatan apel bagi wanita hamil

Wanita hamil yang makan apel saat hamil bisa mendapatkan manfaat besar berikut:

1. Mencegah anemia

Apel kaya akan zat besi yang membantu meningkatkan kadar hemoglobin darah dan mencegah anemia. Pada wanita, risiko anemia selama kehamilan lebih tinggi. Jika anemia ibu hamil tidak membaik selama kehamilan, itu dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat lahir rendah .

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Apel adalah sumber vitamin C yang kaya. Wanita hamil yang mengonsumsi buah ini secara teratur dalam jumlah sedang akan membantu meningkatkan resistensi, mencegah infeksi dan penyakit umum.

3. Mencegah radikal bebas

Radikal bebas dapat merusak sel, DNA dan kemampuannya untuk berfungsi. Untungnya, apel memiliki dua antioksidan yang sangat kuat, flavonoid dan phytochemical, yang bekerja melawan radikal bebas di dalam tubuh.

4. Peningkatan energi instan

Wanita hamil mengkonsumsi apel yang dapat membantu meningkatkan energi segera karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa.

Oleh karena itu, wanita hamil harus membawa apel untuk mengatasi rasa lapar, mengidam, atau mengatasi masalah gula darah rendah.

5. Lindungi kesehatan jantung

Kebiasaan makan apel setiap hari membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol jahat adalah penyebab yang menyebabkan pembentukan plak (plak) dan radang dinding arteri, yang mengganggu aliran darah.

6. Mencegah kanker

Senyawa kimia dalam apel diketahui memiliki sifat anti kanker. Karena itu, konsumsi buah ini secara rutin mengurangi risiko kanker paru - paru , kolorektal, pencernaan, dan kanker payudara .

7. Mencegah masalah pernapasan

Wanita hamil yang makan apel selama kehamilan dapat mengurangi risiko mengembangkan asma dan alergi pada anak-anak . Antioksidan dalam apel membantu memperkuat kekuatan paru-paru ibu Anda.

8. Mendukung proses pencernaan

Apel adalah buah berserat tinggi. Ibu yang dipilih untuk mengonsumsi apel akan membantu proses pencernaan berjalan dengan lancar dan meningkatkan pergerakan usus.

Karena itu, jika Anda mengalami masalah dengan sembelit selama kehamilan , Anda harus makan apel.

Pertanyaan yang sering muncul ketika ingin makan buah apel

1. Hamil makan apel, apel hijau atau apel merah?
Apel saya, apel hijau adalah buah yang baik dan sehat seperti apel merah. Apel kecil, renyah, kurang manis, sementara apel hijau memiliki rasa lebih tebal, renyah, dan lebih asam. Bersama dengan apel merah, apel apel dan apel hijau adalah sumber serat larut yang baik yang membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur berat badan, dan mengatur gula darah.

Ibu makan apel dalam jumlah sedang (sekitar 1-2 apel merah ukuran sedang) yang baik untuk ibu dan bayi. Perhatikan bahwa Anda harus membatasi konsumsi terlalu banyak apel untuk menghindari masalah yang berdampak buruk bagi kesehatan.

2. Masalah apa yang bisa ibu hamil rasakan ketika makan terlalu banyak apel?
Jika Anda makan terlalu banyak apel, Anda mungkin memiliki masalah berikut:
  • Pengaruh pada metabolisme: Wanita hamil makan terlalu banyak apel akan meningkatkan jumlah karbohidrat, sehingga meningkatkan gula, memperlambat metabolisme dan mencegah tubuh Anda membakar lemak.
  • Masalah berat badan: Mengkonsumsi terlalu banyak apel akan meningkatkan asupan kalori Anda, yang pada gilirannya menyebabkan masalah manajemen berat badan selama kehamilan.

3. Bagaimana cara menambahkan apel ke dalam diet harian saya?
  • Jus apel segar: Anda bisa minum jus apel dua kali sehari untuk membantu menghilangkan dahaga. Anda juga bisa mencampurkan apel dengan buah atau sayuran lain seperti wortel untuk membuat mocktail.
  • Pie apel: Ibu hamil dapat membuat pai apel buatan sendiri yang lezat dalam kombinasi dengan crepes, yogurt, atau keju.
  • Teh apel: Teh apel memiliki rasa yang menyegarkan, merupakan minuman yang baik ketika wanita hamil ingin mengganti air atau teh biasa.
  • Apel kering atau camilan apel: Ibu hamil dapat membuat apel kering sendiri, apel camilan di rumah untuk mendapatkan camilan sehat dan sehat.

4. Bagaimana memilih apel yang baik?
Saat memilih untuk membeli apel, wanita hamil harus memperhatikan hal-hal berikut:
  • Pilih hanya apel dengan warna yang sama, dengan lilin alami menempel di luar, tidak retak, tergenang air, menghindari memilih buah-buahan mengkilap. Alasannya adalah bahwa buah-buahan ini mungkin telah direndam dalam bahan pengawet kimia.
  • Pilih untuk membeli apel di lokasi bergengsi.Apel adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda setiap hari. Ini membantu ibu hamil dan bayi menerima manfaat besar. Jika Anda belum menambahkan apel ke dalam diet Anda, tambahkan hari ini.
Related Posts

Related Posts