6 tanda Anda mengalami dehidrasi: Segera hidrasi!

Setiap makhluk hidup membutuhkan air untuk bertahan hidup. Namun, tubuh kehilangan cairan saat berkeringat, kencing, dan muntah atau diare. Ketika cairan tubuh habis, hidup juga terancam. Tubuh perlu diisi kembali dengan air, agar tubuh kembali terhidrasi.

Haus adalah tanda dehidrasi yang paling jelas, menunjukkan bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi dan tidak dapat berfungsi dengan baik. Dehidrasi tidak hanya berarti tubuh Anda mengalami dehidrasi, tetapi juga berarti Anda kehilangan elektrolit, seperti garam dan kalium. Elektrolit membantu Anda bernapas, bergerak, berbicara, dan melakukan semua kegiatan lainnya.
Ketika Anda kehilangan banyak cairan sehingga berat badan Anda turun lebih dari 10%, Anda berada dalam kondisi dehidrasi parah, yang dapat menyebabkan cedera fatal atau komplikasi dan perlu dibawa ke keadaan darurat. Kejang, aritmia atau syok hipovolemik akan terjadi karena volume darah Anda terlalu rendah.

Namun, orang jarang melihat kondisi itu. Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat dengan mudah menambahkan air ekstra untuk mencegah dehidrasi. Setelah Anda kehilangan 5-6% dari berat badan Anda, Anda akan mulai merasakan gejala dehidrasi ringan. Haus, kelelahan, pusing, dan sembelit adalah tanda-tanda serius bahwa sudah waktunya untuk minum air putih atau minuman olahraga yang rendah gula, elektrolit tinggi.

Tetapi tanda-tanda dehidrasi tidak selalu jelas. 6 tanda di bawah ini akan mmbuat anda kaget:

1. Bau mulut
Bau mulut adalah tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Air liur memiliki sifat antibakteri, tetapi dehidrasi dapat mencegah tubuh membuat air liur yang cukup.

Jika tidak ada air liur yang cukup, Anda dapat mengembangkan infeksi bakteri di mulut dan salah satu efek samping dari penyakit ini adalah bau mulut.

2. Kulit kering atau memerah
Banyak orang berpikir bahwa orang yang mengalami dehidrasi akan banyak berkeringat, tetapi pada kenyataannya, ketika Anda mengalami berbagai tahap dehidrasi, Anda akan memiliki kulit yang sangat kering, bahkan kemerahan.

Ketika ditekan pada kulit orang yang mengalami dehidrasi, kondisinya akan tampak seperti "amblesan", setelah beberapa saat ia akan kembali ke posisi rata normal.

3. Kram
Kram (kram otot) adalah gejala dehidrasi. Ketika tubuh Anda kehilangan sejumlah cairan, itu tidak bisa mendinginkan dirinya sendiri seperti biasa. Semakin panas, semakin besar kemungkinan untuk mengalami kram, yang disebabkan oleh efek termal murni pada otot. Ketika otot bekerja lebih keras, menghasilkan lebih banyak panas, lebih cenderung berkontraksi otot. Selain itu, perubahan elektrolit (seperti natrium atau kalium) juga dapat menyebabkan kram.

Bahkan dalam cuaca dingin, kita masih bisa mengalami dehidrasi jika kita tidak minum cukup air saat berolahraga.

4. Demam dan menggigil
Gejala penyakit panas lainnya termasuk demam dan kedinginan. Seperti seluruh tubuh berkeringat deras saat menyentuh bagian luar kulit, kulitnya tetap dingin.

Demam dapat memperburuk dehidrasi. Semakin tinggi demam, semakin banyak cairan yang hilang. Tanpa demam, kulit kehilangan kemampuannya untuk mendinginkan dirinya sendiri, kemudian menjadi panas, kering dan merah jika disentuh. Pada saat ini, penting untuk segera mendinginkan dan menemui seorang profesional medis. Menerapkan kompres dingin untuk melembabkan kulit, menjaga suhu lingkungan tetap dingin adalah cara sementara untuk mendinginkan sambil menunggu bantuan medis.

Anak-anak dan bayi lebih cenderung kehilangan cairan tubuh ketika demam. Bayi juga rentan mengalami diare parah dan muntah karena penyakit tersebut. Perawatan harus diambil ketika bayi dan anak kecil mengalami demam. Bahkan orang dewasa yang mengalami demam 39 derajat C atau lebih tinggi perlu diperiksa.

5. Mengidam makanan, terutama manisan
Tubuh dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi, termasuk hati. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, sulit bagi hati untuk melepaskan glikogen ( simpanan glukosa ) dan komponen lain dalam simpanan energi tubuh, sehingga Anda mungkin merasa ketagihan.

Bukan hal yang aneh bagi Anda untuk mendambakan segalanya, mulai dari cokelat hingga camilan gurih, tetapi mengidam permen tetap menjadi yang paling umum. Tubuh Anda mengalami kesulitan melepaskan glukosa ke dalam darah untuk digunakan sebagai bahan bakar untuk kegiatan sehari-hari.

6. Sakit kepala
Kadang-kadang bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala dan memicu migrain. Jika setelah minum air yang cukup dan Anda melihat penurunan sakit kepala, kemungkinan dehidrasi adalah penyebabnya.

Cara mengetahui anda dehidrasi atau tidak

Jika Anda haus, tubuh Anda mengalami dehidrasi. Tetapi jika Anda tidak merasa haus, tidak dipastikan bahwa Anda tidak mengalami dehidrasi. Ada dua cara untuk memeriksa apakah Anda mengalami dehidrasi:

Tes kulit: Jepit kulit di punggung tangan Anda dengan dua jari dan lepaskan. Jika kulit kembali ke keadaan normal dalam waktu kurang dari beberapa detik, itu baik-baik saja, dan kulit kembali ke keadaan normal lebih lambat, sehingga Anda dapat mengalami dehidrasi.

Tes urin: Jika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, urin akan berwarna kuning muda. Warna yang lebih gelap atau oranye adalah warna peringatan, menunjukkan Anda perlu minum lebih banyak air.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to " 6 tanda Anda mengalami dehidrasi: Segera hidrasi!"

Posting Komentar

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel