5 Nutrisi Penting ini Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Menurunkan berat badan tidak semudah yang dibayangkan. Seseorang harus membuat diet sehat dan kebugaran yang berkelanjutan dan kemudian mengikutinya tanpa goyah setidaknya selama tiga hingga enam bulan untuk benar-benar melihat hasilnya. Beberapa orang lebih mudah menurunkan berat badan, karena mereka memiliki metabolisme yang lebih cepat dibandingkan dengan orang lain yang tubuhnya bereaksi lebih lambat terhadap diet dan olahraga yang sehat. Namun, menurunkan berat badan diketahui meningkatkan kesehatan jantung, seperti banyak penelitian kesehatan.


Diet adalah bagian penting dari menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Jika Anda bekerja keras di gym, tetapi tidak mengikuti diet sehat, semua upaya Anda bisa sia-sia. Termasuk jenis nutrisi yang tepat dalam diet Anda dan dalam jumlah yang tepat merupakan cara menurunkan berat badan  jauh lebih mudah.

Ini karena diet protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme dan bahkan mengekang nafsu makan. Protein juga penting untuk mempertahankan massa otot dan membantu mengencangkan otot. Tetapi banyak orang lupa bahwa untuk diet seimbang, Anda membutuhkan lebih dari sekadar menumpuk protein. Ada sejumlah nutrisi makro dan mikro lainnya, yang bila dimasukkan dalam diet penurun berat badan harian, dapat melengkapi latihan dan menyebabkan penurunan lemak lebih cepat.

Berikut adalah beberapa nutrisi, selain protein yang harus anda sertakan dalam diet yang cepat menurunkan berat badan:

1. Serat

Baik serat larut dan tidak larut penting untuk penurunan berat badan dan kesehatan yang baik. Serat membantu menjaga keseimbangan hormon dengan meningkatkan bakteri baik di usus. Ini juga dicerna lebih lambat dalam tubuh, membuat kenyang lebih lama, dan karenanya, menghilangkan kebutuhan untuk makan lebih sering. Serat juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, yang merupakan cara nurunin berat badan lebih cepat.

Makanan Kaya Serat: Ini termasuk biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan, buah-buahan utuh, dan sayuran berdaun hijau dan sayuran seperti brokoli dan kembang kol.

2. Kalium

Nutrisi ramah turunkan berat badan yang diabaikan sebagian besar adalah kalium, yang penting untuk membantu pemulihan otot setelah latihan. Ini juga membantu membuang racun dari tubuh dan juga mengurangi kembung dengan menghilangkan kelebihan sodium. Kalium memperkuat kesehatan jantung serta fungsi ginjal.

Makanan Kaya Kalium: Pisang, bayam, jamur, ubi dll, semuanya merupakan sumber kalium yang baik.

3. Kalsium

Selain memperkuat tulang dan gigi, kalsium juga membantu mencegah peningkatan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengikuti diet kaya kalsium dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas atau kelebihan berat badan.

Makanan Kaya Kalsium: Produk-produk susu adalah sumber makanan kalsium yang paling banyak dan ini termasuk susu, dadih, jenis keju tertentu, kefir dll. Namun, makanan kaya kalsium diketahui hanya membantu penurunan berat badan ketika Anda mengurangi kalori keseluruhan dalam diet.

4. Magnesium

Nutrisi mikro ini telah dikenal untuk mengurangi kembung dan retensi air, serta meningkatkan sirkulasi darah. Magnesium dapat mengatur kadar insulin dan dengan perluasan, kadar gula darah pada orang gemuk atau kelebihan berat badan.

Makanan Kaya Magnesium: Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian semuanya kaya akan magnesium.

5. Asam Lemak Omega 3

Termasuk asam lemak omega-3 dalam diet Anda memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk kesehatan jantung dan kulit. Ini juga dapat berdampak positif pada perjalanan penurunan berat badan Anda dengan mengurangi rasa lapar dan nafsu makan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan metabolisme dan bahkan dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga atau berolahraga.

Makanan Kaya Omega 3: Ikan berlemak seperti salmon, sarden dan tuna, minyak canola, biji chia, walnut, dan bahkan kacang kedelai semuanya dikenal kaya akan asam lemak omega 3.

Selain menambahkan nutrisi ini ke dalam diet penurunan berat badan, pastikan juga minum air putih yang cukup karena sangat penting untuk membuang racun dan menjaga metabolisme anda tetap tinggi!

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "5 Nutrisi Penting ini Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat"

Posting Komentar

Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan topik pembahasan...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel