10 Cara sederhana untuk membantu mencegah penyakit alzheimer

Alzheimer adalah demensia yang berkembang secara bertahap pada orang tua. Ketika Anda sakit, otak Anda benar-benar mengalami kemunduran dan tidak dapat dipulihkan. Karena itu, saat ini tidak ada cara untuk mengobati Alzheimer secara efektif. Meski begitu, Anda bisa mencegah penyakit dengan beberapa cara.

1. Belajar berbicara bahasa asing
Anda mungkin terkejut, tetapi banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berbicara bilingualisme atau lebih memiliki kemampuan untuk meningkatkan keterampilan kognitif secara keseluruhan dan menunda perkembangan penyakit Alzheimer.

2. Pelatihan otak
Orang tua yang secara teratur membaca buku, teka-teki kata, atau permainan intelektual lainnya dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer hingga 47%.

3. Diet yang masuk akal
Diet tinggi sayuran, kacang-kacangan, ikan, buah-buahan dan lemak tak jenuh tunggal dapat membantu Anda dan anggota keluarga Anda mengurangi risiko penurunan kognitif hingga 48%, penyebab utama penyakit ini. Alzheimer.

4. Minum segelas anggur merah setiap hari
Senyawa polifenol dalam alkohol mengurangi pembentukan plak di otak, sehingga mengurangi risiko gangguan memori dan penyakit Alzheimer. Namun, minum terlalu banyak alkohol tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, Anda hanya harus minum segelas anggur merah bersama keluarga Anda setiap hari.

5. Minum kopi
Meskipun minum banyak kopi mungkin tidak memiliki efek positif pada kesehatan, banyak penelitian menunjukkan bahwa minum 3-5 cangkir kopi sehari dapat membantu Anda mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer hingga 65% .

6. Kurangi tekanan darah
Mengontrol tekanan darah pada usia dini dan dini pada orang dengan Alzheimer mungkin merupakan cara yang efektif untuk menunda efek penyakit.

7. Makan asam lemak Omega 3
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan salmon, ikan teri, kenari, dan banyak makanan lain mungkin berhubungan dengan berkurangnya risiko penyakit Alzheimer dan memperlambat degenerasi otak. Selain itu, asam omega-3 memiliki banyak efek lain pada kesehatan secara keseluruhan, jadi Anda tidak boleh mengabaikan makanan yang mengandung banyak asam lemak khusus ini.

8. Tidak merokok
Selain bahaya mengerikan seperti menyebabkan kanker tenggorokan , penyakit paru-paru ... merokok juga merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko penyakit Alzheimer hingga 157%. Karena itu, Anda harus berhenti sesegera mungkin untuk melindungi otak dan kesehatan keseluruhan diri Anda dan orang yang Anda cintai.

9. Berolahraga secara teratur
Olahraga ringan seperti berjalan dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk menghubungkan sirkuit di otak dan merangsang perkembangan kognitif seperti perencanaan, pemilihan, melakukan banyak hal sekaligus, dan mengembangkan solusi. pemecahan masalah.

10. Kurangi stres
Stres adalah salah satu penyebab dasar penyakit Alzheimer pada banyak orang. Karena itu, terapi seperti yoga dan meditasi dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan kognitif dan memperlambat degenerasi otak.

Dengan hanya 10 cara sederhana, Anda dapat membantu diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda untuk menghindari penyakit alzheimer ini. Jadi jangan takut untuk melakukannya sekarang!

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "10 Cara sederhana untuk membantu mencegah penyakit alzheimer"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel