10 cara menurunkan berat badan setelah melahirkan normal

Idnrepublika.com - Lemak diperut menjadi masalah bagi setiap wanita setelah hamil. Namun, jangan biarkan lemak menambah berat badan setelah melahirkan. Cobalah untuk tidak menggunakan obat apa pun yang dapat berdampak buruk pada anda dan kesehatan anak anda. Oleh karena itu, Disini kami akan paparkan beberapa 10 cara menurunkan berat badan setelah melahirkan normal.

1. Istirahatkan yang cukup

Butuh waktu. Meskipun yang terlihat di film-film menurunkan berat badan setelah melahirkan dalam seminggu itu mudah, namun pada kenyataannya itu tidak terjadi secepat atau semudah itu. Tubuh Anda telah mengalami perubahan besar selama sembilan bulan terakhir. Perlu sebuah kesabaran untuk meraih itu. Sesuatu yang tidak mudah memang jika harus istirahat yang cukup, sementara menjaga bayi setiap saat. Maka dari seimbangkan waktu istirahat agar tubuh tidak mengalami kelelahan.

2. Minum air hangat

Banyak penelitian juga telah menyetujui fakta bahwa dengan mengonsumsi air hangat, Anda akan dapat membantu mengurangi kelebihan lemak perut dan juga akan membantu penurunan berat badan. Setelah melahirkan bayi, minum hanya air panas. Karena air panas tidak hanya mengurangi perut tetapi juga mencegah tubuh dari kelebihan berat badan.

3. Menyusui itu penting

Menyusui adalah antibodi yang membantu anak melawan virus dan bakteri. Menyusui mengurangi risiko anak terkena asma atau reaksi alergi. Menyusui tidak hanya membantu dalam pembentukan kekebalan tubuh anak tetapi juga membantu anda menghilangkan lemak tubuh setelah melahirkan. Menurut sebuah penelitian, menyusui menyebabkan sel-sel lemak dan kalori dicampur bersama dalam tubuh untuk menghasilkan susu, sehingga ketika anda menyusui bayi, itu akan mengurangi berat badan tanpa mempengaruhi kesehatan anda. Karena itu, sangat penting menyusui bayi secara ekslusif.

4. Teh hijau juga efektif

Teh hijau sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Tidak hanya kaya akan anti-oksidan ,tapi juga membantu dalam menurunkan berat badan, juga baik untuk kesehatan ibu dan anak. Terlepas dari itu semua, teh hijau juga mengandung flavonoid, yang merupakan bahan kimia tanaman yang bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Diet bergizi

Penting agar Anda makan makanan bergizi untuk menghasilkan asi yang cukup. Maka dari itu harus diperkaya dengan nutrisi mikro, yang akan membantu menjaga siklus metabolisme neonatal. Anda bisa makan sayuran berdaun hijau, protein tanpa lemak dan rempah-rempah, dll.

6. Kayu manis dan cengkeh

Kayu manis dan cengkeh terbukti sangat efektif mengurangi lemak perut setelah melahirkan. Untuk itu, Anda perlu merebus 2-3 cengkeh dan setengah sendok teh kayu manis dan minum airnya setelah dingin. Setelah melahirkan, manfaat dari kayu manis dan cengkeh tersebut akan membantu mengurangi obesitas. Selain itu, kayu manis dapat mengurangi kadar gula darah, faktor risiko penyakit kardiovaskular dan juga memiliki manfaat kesehatan efektif lainnya.

7. Bergerak

Pastikan untuk berkonsultasi denga dokter sebelum melakukan olahraga lagi setelah melahirkan. Barulah setelah tiba saatnya untuk bergerak, lakukan hal-hal yang kecil terlebih dahulu. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan setidaknya 3 kali seminggu.

8. Makan sedikit tapi sering

Jika anda menunggu sampai kelaparan baru makan, kemungkinan besar anda akan mengonsumsi terlalu banyak kalori. Hindari makan berlebihan agar metabolisme tetap seimbang dengan makan sering tapi porsi kecil agar kalori yang masuk sama dengan kalori yang diberikan ke bayi anda.

9. Kontrol asupan lemak dan kalori

Jenis makanan apa yang anda makan dapat mempengaruhi kondisi tubuh. Jika anda ingin mengecilkan perut setelah melahirkan, cobalah untuk mengontrol asupan lemak dan kalori dalam makanan yang anda konsumsi setiap hari. Makanan yang harus Anda pilih untuk mendukung pengurangan lambung adalah makanan dengan nutrisi tinggi seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan makanan lain sebagai sumber protein baik tanpa lemak.

10. Minum Banyak Air putih

Air seperti minyak yang membuat roda berputar dengan lancar. Hidrasi sangat penting untuk menurunkan berat badan, membantu pencernaan dan menekan nafsu makan. Salah satu tanda ada mengalami dehidrasi ialah Jika anda menekan kulit anda dan tidak cepat kembali, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Maka dari itu wajib untuk minum delapan gelas sehari.

Penutup Idnrepublika

Setelah mengetahui bagaimana cara membuat perut langsing setelah melahirkan normal atau menurunkan berat badan, anda perlu usaha untuk istirahat yang cukup, menyusui, diet control asupan lemak dan kalori untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat.