10 cara menurunkan berat badan setelah melahirkan normal
Kamis, 02 Januari 2020
Idnrepublika.com - Lemak diperut menjadi masalah bagi setiap wanita setelah
hamil. Namun, jangan biarkan lemak menambah berat badan setelah melahirkan. Cobalah untuk tidak menggunakan obat apa pun yang dapat
berdampak buruk pada anda dan kesehatan anak anda. Oleh karena itu, Disini kami akan paparkan beberapa 10 cara menurunkan berat badan setelah melahirkan normal.
1. Istirahatkan yang cukup
Butuh waktu. Meskipun yang terlihat di film-film menurunkan
berat badan setelah melahirkan dalam seminggu itu mudah, namun pada
kenyataannya itu tidak terjadi secepat atau semudah itu. Tubuh Anda telah
mengalami perubahan besar selama sembilan bulan terakhir. Perlu sebuah
kesabaran untuk meraih itu. Sesuatu yang tidak mudah memang jika harus
istirahat yang cukup, sementara menjaga bayi setiap saat. Maka dari seimbangkan
waktu istirahat agar tubuh tidak mengalami kelelahan.
2. Minum air hangat
Banyak penelitian juga telah menyetujui fakta bahwa dengan
mengonsumsi air hangat, Anda akan dapat membantu mengurangi kelebihan lemak
perut dan juga akan membantu penurunan berat badan. Setelah melahirkan bayi,
minum hanya air panas. Karena air panas tidak hanya mengurangi perut tetapi
juga mencegah tubuh dari kelebihan berat badan.
3. Menyusui itu penting
Menyusui adalah antibodi yang membantu anak melawan virus
dan bakteri. Menyusui mengurangi risiko anak terkena asma atau reaksi alergi.
Menyusui tidak hanya membantu dalam pembentukan kekebalan tubuh anak tetapi
juga membantu anda menghilangkan lemak tubuh setelah melahirkan. Menurut sebuah
penelitian, menyusui menyebabkan sel-sel lemak dan kalori dicampur bersama
dalam tubuh untuk menghasilkan susu, sehingga ketika anda menyusui bayi, itu
akan mengurangi berat badan tanpa mempengaruhi kesehatan anda. Karena itu,
sangat penting menyusui bayi secara ekslusif.
4. Teh hijau juga efektif
Teh hijau sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan.
Tidak hanya kaya akan anti-oksidan ,tapi juga membantu dalam menurunkan berat
badan, juga baik untuk kesehatan ibu dan anak. Terlepas dari itu semua, teh
hijau juga mengandung flavonoid, yang merupakan bahan kimia tanaman yang
bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Diet bergizi
Penting agar Anda makan makanan bergizi untuk menghasilkan
asi yang cukup. Maka dari itu harus diperkaya dengan nutrisi mikro, yang akan
membantu menjaga siklus metabolisme neonatal. Anda bisa makan sayuran berdaun
hijau, protein tanpa lemak dan rempah-rempah, dll.
6. Kayu manis dan cengkeh
Kayu manis dan cengkeh terbukti sangat efektif mengurangi
lemak perut setelah melahirkan. Untuk itu, Anda perlu merebus 2-3 cengkeh dan
setengah sendok teh kayu manis dan minum airnya setelah dingin. Setelah
melahirkan, manfaat dari kayu manis dan cengkeh tersebut akan membantu
mengurangi obesitas. Selain itu, kayu manis dapat mengurangi kadar gula darah,
faktor risiko penyakit kardiovaskular dan juga memiliki manfaat kesehatan
efektif lainnya.
7. Bergerak
Pastikan untuk berkonsultasi denga dokter sebelum melakukan
olahraga lagi setelah melahirkan. Barulah setelah tiba saatnya untuk bergerak,
lakukan hal-hal yang kecil terlebih dahulu. Cobalah untuk melakukan olahraga
ringan setidaknya 3 kali seminggu.
Jika anda menunggu sampai kelaparan baru makan, kemungkinan
besar anda akan mengonsumsi terlalu banyak kalori. Hindari makan berlebihan agar
metabolisme tetap seimbang dengan makan sering tapi porsi kecil agar kalori
yang masuk sama dengan kalori yang diberikan ke bayi anda.
9. Kontrol asupan lemak dan kalori
Jenis makanan apa yang anda makan dapat mempengaruhi kondisi
tubuh. Jika anda ingin mengecilkan perut setelah melahirkan, cobalah untuk
mengontrol asupan lemak dan kalori dalam makanan yang anda konsumsi setiap
hari. Makanan yang harus Anda pilih untuk mendukung pengurangan lambung adalah
makanan dengan nutrisi tinggi seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan
makanan lain sebagai sumber protein baik tanpa lemak.
10. Minum Banyak Air putih
Air seperti minyak yang membuat roda berputar dengan lancar.
Hidrasi sangat penting untuk menurunkan berat badan, membantu pencernaan dan
menekan nafsu makan. Salah satu tanda ada mengalami dehidrasi ialah Jika anda
menekan kulit anda dan tidak cepat kembali, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Maka
dari itu wajib untuk minum delapan gelas sehari.
Penutup Idnrepublika
Setelah mengetahui bagaimana cara membuat perut langsing setelah
melahirkan normal atau menurunkan berat badan, anda perlu usaha untuk istirahat
yang cukup, menyusui, diet control asupan lemak dan kalori untuk mendapatkan
hasil yang maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat.