Inilah Daftar Makanan dengan Kolagen tinggi untuk Kulit

Kolagen merupakan salah satu jenis protein yang memiliki peranan penting dalam mempertahanan elastisitas kulit, struktur sendi serta melindungi organ organ yang berada di dalam tubuh. Makanan sehat dapat menjadi sumber kolagen yang baik untuk kulit. Makanan apa saja yang termasuk dalam daftar makanan sehat dengan kolagen tinggi?


Seperti yang kita tahu seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh akan semakin berkurang sehingga kulit akan menjadi kendur, garis garis dan kerutan akan bermunculan. Maka, dibutuhkan bantuan dari luar untuk mencukupi kebutuhan kolagen dalam tubuh. Untuk itusimak deretan nama makanan dengan kandungan baik yang bisa membantu Anda di bawah ini.

1. Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu dari jenis antioksidan yang dapat merangsang adanya produksi kolagen. Selain itu makanan dengan vitamin A bisa dengan efektif menangkal efek buruk paparan sinar UV. Jenis makanan dengan vitamin A bisa Anda peroleh di wortel, tomat, sayuran berdaun hijau, produk susu, mangga, ikan, susu, hati sapi, ikan, minyak ikan dan terlur.

2. Vitamin C

Vitamin C juga mampu merangsang produksi kolagen dalam tubuh. Selain itu, vitamin C diyakini mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya. Oleh sebab itu, Vitamin C sering dikaitkan dengan cara mengatasi kulit kering, tanda penuaan dan keriput. Jenis makanan dengan vitamin C adalah brokoli, pepaya, kelengkeng, jeruk, stroberi dan aneka sayuran yang berdaun hijau.

3. Protein

Di dalam tubuh protein yang kita konsumsi akan diubah menjadi asam amino. Dari asam amino inilah nantinya akan dibentuk sebagai jaringan tubuh dan kolagen. Makanan dengan sumber protein terbaik dapat Anda temukan di daging, susu, makanan laut, yoghurt, keju, kacang kedelai, telur dan ikan.

4. Antosianin

Antosianin adalah pigmen dengan warna yang ditemukan pada jenis buah dan sayuran. Makanan yang mengandung zat ini adalah delima, kacang merah, anggur, buah beri, tomat dan lain sebagainya. Rutin mengonsumsi dengan porsi yang pas dapat meningkatkan produksi kolagen yang dibutuhkan tubuh.

5. Mineral

Zat mineral memiliki fungsi dan peranan yang sangat penting dalam produksi kolagen. Zat mineral tersebut adalah selenium, zinc dan tembaga. Mineral ini juga memiliki fungsi baik dalam hal menangkap radikal bebas yang umumnya dapat menyebabkan rusaknya kulit akibat bakteri atau kurangnya kolagen.

Uraian diatas adalah jenis makanan baik yang dikonsumsi oleh tubuh untuk semakin memperkaya kesehatan kulit Anda. Meskipun mungkin kolagen juga banyak Anda temui dalam banyak jenis kosmetik atau produk kecantikan, tetap saja mengonsumsi makanan sehat tersebut lebih efektif dan ampuh. Semoga bisa bermanfaat dan terus berupaya hidup sehat.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel